生活 > 健康养生 > 正文

五类人容易“节日忧郁”如何帮助排解?

作者:

有些人不喜欢过节,过节让他们闷闷不乐、郁郁寡欢。

多数人过节时会快乐,可以与亲朋好友共度欢乐时光,有些人却在节日里郁郁寡欢,更容易感到压力、焦虑和孤独。

“节日忧郁”,有时也被称为“节假日抑郁”,指的是在节假日中感到高度紧张和焦虑。有些人会随着日照时间变短而出现抑郁症。在这种季节性情绪紊乱状况下过节,有时,也容易出现节日忧郁。

根据2015年全国精神疾病联盟(National Alliance on Mental Illness)的一项研究,64%的人称有节日忧郁,24%的人称受节日忧郁的影响很大。

纽约神经心理学家、综合咨询心理服务的创始人萨纳姆·哈菲兹博士(Sanam Hafeez)表示,五类人最有可能感到节日忧郁:最近离婚或丧偶者,小企业主,照顾年迈父母者,刚从毒瘾中恢复者,以及离异家庭的孩子。

哈菲兹在给CTV的邮件中写道:“过节时,可能会很难受,体现在多方面,包括感觉被冷落、没有参加足够多的庆祝活动,社交焦虑压力,以及参加太多的庆祝活动等。”

这5类人中的每组人都会感到节日难过,原因多种多样,包括在这段时间里孤独的挫败感、看到别人在节日里非常快乐、节假日的经济压力以及酒精或毒品的诱惑。

哈菲兹称,社交媒体也会让一些人的节日忧郁情绪变得更糟,朋友们因为快乐而不断更新状态,更显得自己孤单无聊。

她说:“社交媒体是最糟糕的地方,它让人感觉整个世界开一个大派对,而你却没有被邀请。”

排解节日忧郁

如果想帮助别人排解节日忧郁,哈菲兹建议,最重要的事是要确保让有节日忧郁的人有参与感,感到自己受到了重视。可以问他们是否想帮忙装饰圣诞树,是否想去购物,还可以邀请他们来访,并多待几天。

“让他们觉得,在你的生活中,他们很重要,不会被遗忘。”她说,“感觉被遗忘和不重要最容易引起节日忧郁。”

“对于大多数没有亲密朋友和家人一起过节的人来说,他们更关心的不是奢华的礼物,而是花时间和关心他们的人在一起,让他们觉得自己很重要。”

如果是举办聚会,哈菲兹建议询问对方,怎么做能让他们感觉舒适,这样他们就可以参与进来了。通常情况下,让有社交焦虑症的人坐在好朋友旁边是一个不错的办法。

她说:“你最不希望看到的是,那些在节日感到抑郁的人陷入孤立状态。”

此外,哈菲兹建议,让照顾年迈父母的人感到温馨,只需简单地问候他们,问问他们过得怎么样,或者帮他们订一顿餐。

哈菲兹说,父母离异或分居的孩子可能会处于一种难以应付的局面,因为他们会面临两方的庆祝。为了解决这个问题,她建议父母双方在节日前制定一个计划,提前确认所有的细节。

节日期间,企业家也会遇到困难,但原因各异。随着年终的到来,小企业主们经常会感到经济危机。这通常意味着他们要工作更长时间,而他们更愿意和家人在一起。

哈菲兹建议,对企业家来说,最好的办法就是去帮助他们,确保让他们知道,可以在聚会时迟到。

责任编辑: 唐冬柏   来源:大纪元 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻