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“肾若好 人不老” 肾脏不好的人 快来养肾了

人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》中写道:“精者,生之本也”。也同样指出,肾脏乃人精力的本源。

古往至今都注重养肾,如果肾脏不好,换一个肾要花好几十万,所以保护好肾就是守住了健康财富的根本。众所周知,肾在人体中的主要任务是代谢人体内废物,如果平时不注意,随着年龄增长,肾脏是最容易出现炎症、结石、肿瘤等一系列的健康问题。

对于这些肾脏不好的人来说,养肾是首要任务,那应该怎样吃才能有利于肾脏健康?

1、首先,要减少蛋白质的摄入量。

不是吃得越好,越补肾。如果不加节制、盲目地摄入蛋白质,才会加重肾脏的负担,进一步恶化肾脏问题。但是日常摄入蛋白质必不可少,所以肾脏不好的人尽量食用富含氨基酸的动物蛋白,比如鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、鱼等等这类优质低蛋白摄入的代谢作用可降低尿素氮的产生,减少毒素。

有研究表明,优质低蛋白饮食有独立的建清蛋白尿的作用,还可以预防及减轻慢性肾功能不全的并发症,如酸中毒、高钾血症、高磷血症、和尿毒症等等。

2、要低盐清淡饮食,减少钠的摄入量,每天应少于6g盐。像肾病综合征出现水肿时每天盐的摄入量更应低于3g。除了食盐以外,日常烹饪的调味品也应该尽量原汁原味,如味精、蚝油、酱制品、咸菜需要尽量避免。如果盐的摄入量一直超标,会导致尿钠排泄增多,体重增加,平均动脉血要升高,尿白蛋白的排泄也会增加,从而加重肾脏的负担。

3、注意低脂饮食,高脂肪的食物不仅不易于消化,还会延长“肾脏的工作时间”。

所以日常应少吃富含饱和脂肪酸(动物油脂类)的食物,多吃富含多聚不饱和脂肪酸(如植物油、鱼油类)及富含可溶性纤维(如燕麦、米糠及豆类)等食物。

肾脏不好的人往往伴随糖尿病,如果对于血糖升高甚至是糖尿病的人来说,还应当减少糖的摄入,积极地控制血糖,否则可能会引起糖尿病肾病,加重肾病的控制和治疗。

4、对于患有肾结石的人来说,一定要注意不要摄入富含钙的食物及保健品,会加重病情。同时要保证每日的饮水量在2500~3000ml之间,利于排出足够的尿。多喝水可以稀释尿液中的结晶并排出,利于预防和改善结石。少喝含钙高的奶制品、以及含草酸钙的苹果汁、葡萄汁、咖啡、红茶和可口可乐等。此外,还应当限制吃富含草酸的食物,比如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹等。对于一些伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者来说,不要吃动物的内脏,如肝脏、肾脏、大肠等等,以及家禽皮、沙丁鱼、凤尾鱼等一些富含嘌呤的食物。对于胱氨酸结石,要避免多吃大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物,这样可以减少胱氨酸结石的发生风险。

为了保护我们的肾,应该做些什么呢?

保护肾最好的方法就是少吃药,我们都听过“是药三分毒”,因而不要盲目滥用药物,避免肾脏负担重受损。在“他好,我也好”的大量广告宣传下,不少人自觉肾能力不足,自行上网购买用药,一段时间后却发现肾功能严重受损。还有人无论大病小病发炎上火,消炎药先吃到位,但其实像:阿司匹林、消炎痛、布洛芬等,这些常用药,均可引起肾脏损害,应当谨慎使用。另外,信中药者总认为西药有“毒”,影响肝肾功能。其实这话并不完全,不论西药还是中药,均有可能引起肝肾功能异常,比如这些中草药:关木通、雷公藤等也是具有损害肾的毒性的。所以,寻求中医一定要正规执业,并在医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。

患有慢性病更容易合并肾脏问题。对于一些有高血压的患者来说,要积极地治疗高血压,不然血压控制不好可能引起高血压肾病。同样,糖尿病的患者也要控制好血糖,否则会引起糖尿病肾病。

尽量避免感冒发烧等生病的情况,有的人感冒后会出现高血压(眩晕迷糊)、水肿、小便中有泡沫等情况,这类人最好找肾内科医生详细的检查。自觉肾功能不好者,如:身体困倦乏力,早起眼皮肿,腰酸腿软等,平时也要定期查体,检查尿常规和血液检测(肌酐、尿素氮等)以及BUN/C,以便及时了解肾脏的健康状况。

责任编辑: 王和   来源:健康益站 转载请注明作者、出处並保持完整。

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