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一天吃两顿饭比较养生?和一天三顿饭相比 哪个更科学?

一般在很多人的认知中认为一日三餐才是符合正常的进食规律,而有一些人每天只吃两顿饭,认为这也是一种正确的做法,但有些人就认为一天两餐不符合正常的进食规律,会容易让身体造成伤害。那到底一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学一些?其实一天吃两顿和一天吃三顿是否科学,要根据身体来决定。

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭哪个更科学?

一般来讲,人每天都需要进食食物来帮助提供能量摄取营养,而由于每个人的饮食习惯不同,有些人每天会吃两顿饭,有些人每天会吃三顿饭。但从科学的角度上来讲,一天三餐是比较科学的,因为一天三餐所标定的时间是身体能量需要补充的时间,按照正确的时间进食,对身体来讲会有好处。

但也有一些特殊的人群像一些女性,们为了保持身材而让自己控制饮食,就会让自己一天吃两顿饭,但如果这种情况下一天吃两顿饭也是正常的,只要身体的能量摄取足够即可,对于一些正在长身体的年轻人来讲,他们的运动量比较大,消耗能力也比较强,所以每天吃三顿才是比较合理的。

但是要注意,有一些人每天吃两顿饭会将早餐这顿省略,认为早餐可有可无,却不知一天中的早餐是非常重要的,正所谓一日之计在于晨,而在生活中有很多人因为上班来不及制作早餐,就会让自己忽略早餐,一天只吃中午和晚上,所以最容易给肠胃带来伤害的,如果一天只让自己吃两顿要保证早餐以及中午,晚餐可以不吃或者少吃。

总的来讲,不管是一天两餐还是一天三餐,要根据自己的身体来搭配,有一些特殊人群有特殊的需求,一天两餐只要保证营养不让身体受到伤害也是可以的,早餐这一餐是非常重要的,毕竟身体在经过一夜的消耗后如果早上没有食物及时补充,就会持续受损而最后诱发胃病。

温馨提示,大家要注意每天进食的三餐要选择一些营养并且低脂的食物,尽量对于一些高脂肪高亮食物要避免做好营养搭配,做好营养搭配才能避免身体因为摄取不良而发生一系列问题,特别是一些正在长身体的青少年。而女性如果要减肥,在吃饭时也要注意碳水化合物的摄取,不要一味的控制。

责任编辑: 王和   来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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