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喝水多跟喝水少相比 哪种更可怕?关于喝水的问题 劝大家看一看

在很多人的眼里,认为喝水是一件非常简单的事情。市面上有那么多的水资源,再加上生活中处处有水,喝水难道还不容易吗?但就是因为这件事,关于它的说法有很多。

据健康的标准:正常的成年人,在没有疾病的情况下,每天喝水的量是1500ml到1700ml。可能很多人认为按照这个标准喝就可以了,但多数人达不到最基本的要求。

有的人认为喝水,只有口渴了才会去喝,这种情况就容易出现喝水少的现象。还有的人则是认为水对身体健康很重要,喝得越多越好,无需关心喝水的健康量。

可大家知道吗?这种不健康的方式都可能影响到身体健康,喝水多跟喝水少相比,哪种更可怕呢?今天就来跟大家说说关于喝水的问题。

喝水少,人们容易出现的不适有口干、皮肤干燥。在机体缺水的情况下,还可以从其它组织器官补充水分。对于大多数人这么做,并不会对身体健康造成比较大的危险。

对于多喝水这件事,当然也有人应该这么做,如有结石的人群、痛风的人、便秘的人,因为自身的病情,喝水有利于促进体内尿酸排泄、排出体内的“小石头”、促进肠胃蠕动等等。

但也并非所有的人都适合多喝水,如果你肺部疾病、食欲较差、心脏病,多喝水反而对自己的病情不利,这种情况就是多喝水比较可怕了。另外,也不鼓励大家一次性过量的喝水。

在生活中,非常普遍的一种现象就是口渴后才会去喝水,喝水的方式还是以大量“灌水”为主。这种喝水方式,容易一下子提高血液的含水量,因为水分变多,体内的钠成分会相应变少。

大家不要以为这是一件好事,在水跟钠严重失衡情况下,还容易增加“低钠血症”的发现概率,容易出现头晕脑胀的情况。

同理,对于习惯吃重口味食物的人,这样的食物往往有着高盐高油脂低膳食纤维的特点,多吃也会让体内的钠成分变高,影响钠水的平衡,这个状态下机体就容易缺水,你会变得容易口渴。

所以,对于喝水这件事大家要注意了,选择对健康最好的方式。按照机体水占人体的比例,也就是可以在占体重的60%~70%,选择健康的纯净水、蒸馏水、矿泉水、白开水都是可以的,避免摄入酒精、甜饮料等会增加热量的饮品。

责任编辑: 王和   来源:爆炸营养师彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。

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