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枸杞才是低调的“养生高手”?四种搭配 效果迅速翻倍

枸杞,小小红果味道佳,营养丰富惹人爱;言于枸杞,不得不说是很多人青睐的一种食物,泡水、熬粥、干嚼、烘焙等食用方法较多,易于选择。当然,对于枸杞来说,很多人存在着这样那样的误解,有些人吃枸杞是为了治病,有些人吃枸杞则是为了养生,常吃枸杞对于身体有何现实性好处?健康吃枸杞,请您这样搭配。

吃枸杞可以治病?是低调的养生高手?

答案是不能,因为枸杞是“食品”而不是“药品”,食用后提供的价值是增强饱腹感和补充营养素,但是并不存在治病的作用。说其是“养生高手”也属夸张。

更何况,在某些国家科学家做的枸杞动物实验中所呈现的相关作用是由于摄入了极大量的多糖等功效物质,这个量靠日常正常食用根本无法达标,完全属于不对等言论。更何况动物只是动物,和人类有很多完全意义上的差别,并不能直接替换。

言于此,靠吃枸杞并不会治病,吃枸杞也不会抗癌,枸杞是一种基础食物,食用的价值仅仅是美食+营养而已。

吃枸杞对人体带来的实际作用有哪些?

吃枸杞的方式大多是泡水饮用,因此可以增加饮水量:

关注这么多枸杞的食用方式,其实选择概率最大的方式就是饮用枸杞水,靠饮用枸杞水可以增加每日的饮水量,现代人大多存在不爱饮水、饮水量不足的问题,所以身上经常会发生便秘、长痘等干燥问题,增加饮水量可以促进身体的代谢,特别是肠道的代谢,从而就可以预防便秘等问题的出现。

让您变得更开心:

枸杞,一种颜色+味觉+营养皆很棒的食材,吃起来很甜,从而会给人一种幸福甜蜜的感觉,适当进食枸杞可以增强兴奋感。

代替不健康零食,养成良好的习惯:

和膨化食品、油炸食品、辛辣刺激食品等不健康零食相比,枸杞这种天然食物是不错的健康零食,常吃可以代替所谓的“不健康零食”,能够促进大家养成良好的健康饮食习惯。

除此之外,像增加食物的色彩感、补充对应的营养素等优点也是常吃枸杞可以提供的,公正看待枸杞,您得身体会更健康。

枸杞和哪些食物搭配更健康?健康效果翻倍:

粗杂粮:

枸杞与粗杂粮的完美结合是一种“味觉和营养享受”,建议大家在熬杂粮粥的时候可以适量加入一些枸杞,口感与外观皆可加分。

牛奶等乳液体:

枸杞与牛奶等奶类饮品的靠谱搭配,可以促进牛奶推荐摄入量的完美实现,对于补钙有积极作用,从而也能够预防骨质疏松等缺钙问题的发生。

与新鲜蔬菜:

枸杞是一种有不错口感的食材,而蔬菜则是生活中很多人不愿意吃的一种食材,枸杞与蔬菜的结合可以促进两者食物的进食过程,从而就能补充维生素C植物色素等物质,给健康加分。

鸡蛋同吃:

枸杞与鸡蛋的完美结合,也是不错的一种饮食搭配,鸡蛋属满分蛋白质食物,营养素的吸收率和利用率很高,与枸杞同吃还能够丰富鸡蛋的美味,促进营养物质的坚持摄入。

吃枸杞需要注意的一些事情:

枸杞,一种非常不错的食材,味道、长相与内涵皆比较“过人”,建议您挑选合适的食物适当与枸杞搭配食用,新鲜卫生是搭配的基本原则,健康吃枸杞,您会更健康。

责任编辑: 王和   来源:王思露营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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