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高血压适合多吃3果 少饮3水 有助于预防动脉粥样硬化 远离脑梗

脑梗死是由各种原因导致脑部血液供应障碍,导致脑组织缺血缺氧,从而出现神经功能缺损的一种临床综合征,最常见的原因是高血压、高血脂和动脉粥样硬化,由于脑梗死发病率、致残率和致死率较高,因此除了药物治疗外,我们在日常生活中还要特别重视饮食防控,那么具体该怎么做呢?

多吃哪3种水果可以预防脑梗死?

1)苹果:苹果是水果之王,是一种万能果,俗话常说一天一个苹果,医生远离我,因为苹果中富含许多营养物质,比如多种维生素、糖类、果胶、无机盐等等,此外还含有鞣酸、纤维素、苹果酸以及钾元素等,可以降低体内的钠元素,从而可以降低血压,在心血管疾病的预防中起到很好的效果。苹果除了对脑梗死有预防作用外,还具有润肠止泻、生津止渴、健脾益胃,养心益气等功效,因此多吃苹果是益处颇多的。

2)猕猴桃:猕猴桃富含17种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质,还含有大量微量元素、维生素,尤其是维生素C含量和硒含量特别丰富,长期食用可以降低血压和血脂,因此猕猴桃对于预防高血压、心绞痛、脑动脉硬化等疾病有一定的临床价值。

3)草莓:草莓富含纤维素、维生素、花青素、果胶等营养物质,对血管有很好的保护作用,可以防止动脉粥样硬化,对冠心病有很高的临床价值,对于高血压患者也有一定疗效。

少饮哪3种水可以预防脑梗死?

1)少饮酒:饮酒可以使患者心率加快、血管收缩、血压升高,极易引起急性脑梗死的发生,同时还可以促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉粥样硬化的产生,长期饮酒危害更是严重,因此高血压患者应该戒酒,减少酒对身体的危害。

2)少饮浓茶:高血压患者不建议饮用浓茶,因为茶水中含有大量的茶碱,特别是浓茶,含量更高,很多人都会有这样的体会,喝茶水多后特别有精神,甚至晚上睡不着觉,这是由于茶水中的茶碱使我们的大脑兴奋,有时还会有失眠、心悸、血压升高等不适,因此减少饮用浓茶,预防脑梗死的发生。

3)少饮甜饮料:甜味饮料都是高热能的产品,可以诱发肥胖,而肥胖患者体内的胆固醇、甘油三酯都非常高,这些“坏脂肪”都可以沉积在血管壁引起动脉粥样硬化,血管狭窄,最终导致血管供血不足引发梗塞。

总结

长期的高血压会导致血管内膜机械性损伤,血管内的血脂就会沉积在受损的血管壁处形成脂肪斑,最终导致动脉粥样硬化和血管狭窄,影响脑供血,这是一个慢性发展的过程,因此,改善自己的生活方式,从饮食方面降低危险因素是至关重要的。

多食用上述水果蔬菜等可起到良好的辅助防治高血压作用,还能养护心血管,防治动脉硬化,从而预防脑梗发生。除了我们讲到的水果外,总体原则是低盐低脂、避免油腻、多吃新鲜水果蔬菜,少吃不健康食物,少饮酒,少喝浓茶,不可把甜饮料当水喝,这样就能最大程度预防脑梗发生。

责任编辑: 王和   来源:药师方健 转载请注明作者、出处並保持完整。

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