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连中国工程院院士都痛批的四个最坑人的养生误区 你还在坚持吗?

经常在网上看见一句话,“当00后开始蹦迪了,90后已经踏上了养生的道路。”

但是这所谓的养生却只是可乐泡枸杞、红枣味的雪糕、或者是打卡运动就是为了发个朋友圈等。我认为这些只是“标题养生”,真正的养生它涉及诸多学科,如营养学、运动学、心理学、康复学、中华医学等,而每一个季节都有不同的养生方式。《黄帝内经》提到,一年四季,春夏秋冬,自然界的阳气运行状态分别有着"生、长、收、藏"的特点,所以春天要懂得养"生"气,夏天要懂得养"长"气,秋天要懂得养"收"气,冬天要懂得养"藏"气。

所以,你真的会养生吗?

养生的方式有太多太多,一不小心就走了弯路。所以今天张医生想和大家探讨一些大错特错的养生方式,如果你还在坚持,那就要谨慎对待了!

钙越补越好,越多越好?大错特错!

北京世纪坛医院药剂科的谢猛和顾红燕提醒,补钙要注意适度,并非钙补得越多越好。

说到补钙,张医生曾经就诊过一个患者,他跟我说他儿子很孝顺,非常注意他的身体健康,知道他腿脚不好,就买了许多进口的钙片给他吃,每天都吃很多,说是多吃点也没关系。对于老年人补钙这件事,我们知道钙是可以从饮食中获取的,排除这个,额外补充的钙量为300~700毫克。如果过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。而且据研究表示,长期大量补钙会增加患心脏病的风险。所以说过量补钙不仅不能强身健体,还极大可能危害健康。

补钙,你可以这么做!

1.晒太阳:因为通过晒太阳帮助人体吸收钙。最佳的晒太阳时间是早上9点到10点,下午3点到4点,每次15分钟即可。

2.喝牛奶:牛奶可以说是天然的钙库,不但钙含量高,而且容易吸收。

3.运动:每天运动30分钟-1小时可以有效预防骨质疏松。

经常吃补药抗癌?大错特错!

天津市肿瘤研究所所长郝希山院士曾痛批:补药具有直接抗癌的作用都是骗人的,坚决反对用营养品来防癌。

现在无论是在农村还是大城市,总会看到一些人带着他们所谓的“补药”走进大街小巷,挨家挨户的宣传,说是能延年益寿、防癌抗癌等,许多老人都将这些补品视为法宝,大量购买,大量服用。但事实上,补药能延年益寿、防癌抗癌的作用至今都没有临床依据。许多肿瘤医生表示,很多人患了癌症没有立马就医,选择相信吃补品能治癌,最后到了晚期才后悔莫及。这种情况真的见太多了,所以张医生提醒大家,轻易相信补药,小心人财两大皆空。

想要正确、无副作用的养生,你可以坚持做一件事——泡脚。

张医生曾经也发过几篇关于“泡脚”的文章,如果大家不知道怎么泡的话可以进去主页看看。

脚是人体的第二个心脏,最少有64个穴位在脚底,通过泡脚可以促进全身气血顺畅,调和经脉,从而达到防病保健的目的。

泡脚有几个需要注意的地方:泡脚水不能超过45℃、泡脚时间一般在15-20分为最佳、最好用专业足浴器泡脚或者是木桶泡脚、泡脚水要没过脚踝。

晨练越早越好?大错特错!

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为:寒冷时节晨练,并不利于健康。

据研究表明,脑中风的高发时间是早上的8点到中午12点间,这是由于人经过一晚的睡眠,无水分的摄入,早晨的血浓稠度最高,血压处于一天中的峰值,这个时候极易引发心脑血管疾病。而且早上空气中的二氧化碳含量也是一天中浓度最高的时候,所以张医生不建议大家过早的去进行晨练运动,如果真的习惯在早上运动的话可以等到9-10点左右再去,这个时候空气就好很多了。

傍晚运动最好:通常最佳的运动时间是傍晚时刻,除了空气已经得到净化外,人体体力一般在傍晚会达到高峰,锻炼效果也比较好。建立老年人进行锻炼的时候可以主打中轻程度,如散步、太极、慢跑、快走等。

年纪大了,不用体检了?大错特错!

中国工程院院士钟南山:每年一次的体检很必要。

在医院里经常听到一些老人家埋怨自己的子女,说:“都说不用来检查啦,一把年纪了,还瞎折腾,我自己的身子我自己知道...”这些话语中可能包含着不想子女浪费钱、害怕、无奈、麻烦等情绪。尤其是“我自己的身子我知道”这句话,对于听到这话的医生来说,真想对你们说一句,你们真不一定知道!

据研究,50岁以后女性是卵巢癌的高发阶段,心脏病是第一死因。心脏病是60岁以上男性的第一死因,50岁以后是男性高发前列腺癌的阶段。

所以面对健康检查,不要觉得浪费钱,也不要怕,早诊断,早治疗,没病,全家都安心。

责任编辑: 王和   来源:广东省中医院张医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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