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医生的健康秘诀:坚持做的事和绝不做的事

众所周知,在我国,大多数医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下,他们是如何守护自己的健康的呢?

我们采访了12位来自各个专科领域的专家,请教他们的健康秘诀。尽管多数专家一听采访意图,都直呼“我自己也做得很差哦”,但他们还是结合自己的研究领域,分享了他们自己多年来一直遵守的健康“秘笈”和自己绝不会碰触的健康“雷区”。

①神经内科医生:拒绝暴怒

秘笈:1、每周游泳3~5次,每天坚持快步走。有氧运动有利于保护血管内皮细胞,改善心肺功能,也容易让人平静,从而预防脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发生。2、管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素控制好,包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。

雷区:1、暴怒。暴怒伤脑,情绪激动容易引起血管强烈收缩,诱发脑中风、脑出血。2、放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。

②呼吸科医生:绝不吸烟

秘笈:1、每周至少休闲一次,游泳、打乒乓球或跑步,每次保证一个小时。2、晚餐少吃,保持好心情。

雷区:1、吸烟。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一,比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上“见得太多了”。2、喝假酒。不少人明知是假酒,仍然照喝不误,对身体伤害大。

③眼科医生:黄色镜片好

秘笈:1、眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有效滤除蓝光,减少蓝光损伤,改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。2、适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。

雷区:1、烟酒、浓茶和咖啡。2、衣领过紧,长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。

④肠胃肿瘤科医生:选天然食材

秘笈:1、尽量选择天然食材。含有添加剂的食物会导致肠道菌落不平衡,微生态被破坏,长此以往带来肠道功能的下降,易给胃肠疾病入侵提供可乘之机。2、注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。广东人烹调以清淡为主,但需注意长时间煲煮会破坏青菜里的营养成分。

雷区:1、熬夜。熬夜往往带来晚起,进而影响正常三餐饮食,破坏生物钟。2、酗酒。尤其是已经患有一些基础病的人,长期酗酒会直接导致病情加重甚至恶化。

⑤胸外科医生:拒绝功夫茶

秘笈:1、回家抱孩子前先换衣洗手,避免孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的高危因素。我们可以保证自己不吸烟,但难以避免二手烟环境。如果在二手烟环境里待过,身上和衣服上多少会有二手烟附着,回家抱孩子,有可能让孩子吸入三手烟。2、利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。因为平时睡眠时间少,一台手术往往长达数小时,休息时间少,要利用一切可以利用的零星时间休息。

雷区:1、功夫茶和生滚粥。过烫的食物容易烫伤食管,引发炎症,长此以往,容易形成食管癌。2、娱乐场所。休闲时会多看书、多学习,并保持愉悦平静的心境。

⑥心理科医生:跑步心情会好

秘笈:1、心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁,就是5-羟色胺这种物质太少了。2、不开心时坐下来想清楚为什么不开心,不开心会减少一半。然后再行动起来,将问题解决掉。

雷区:1、破坏人际关系。不好的人际关系不仅会伤人,也会伤己。2、放纵。无论是饮食,还是起居,包括性生活,都要有节制。

⑦骨科医生:少坐车多走路

秘笈:1、每天慢跑和快步走交替运动1~1.5小时,总计5公里左右。到了一定年龄后,下肢活动能力下降,尤其是城市人群坐车多,走路少。因此,必须注意适当增加下肢的活动。2、保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤,关节负荷会增加数倍。

雷区:1、对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动,比如羽毛球、足球。因为即使是专业的运动员,进行竞技性运动,对关节的磨损也会增加十倍。2、走路时间太长。很多人以为走路是万能的。事实上,长期超量走路,会导致软骨磨损,时间一长,往往就需要换膝关节来解决了。

⑧口腔科医生:随身带牙线

秘笈:1、如果在家里就餐,每餐饭后都刷牙,且刷牙时间要够三分钟,如果在外就餐,就用随身携带的牙线。2、坚持使用防龋牙膏。不同年龄的人要选择不同的牙膏。孩子要选择无氟牙膏;老年人可选择预防牙周炎的牙膏;过敏者可选择脱敏牙膏。

雷区:1、碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大,即使马上漱口,危害也已产生。2、毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗,应该尽量使用中毛或软毛的牙刷

责任编辑: 王和   来源:药师心语 转载请注明作者、出处並保持完整。

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