花莲慈济医院能量医学中心主任许瑞云医师。（图／报系资料照）
2019新型冠状病毒肺炎（武汉肺炎）引起不少民众恐慌焦虑，再加上大陆冷气团南下，北部地区低温下探10度以下，这几日又湿又冷，本来就是容易引起感冒的天气。除了呼吁民众戴口罩、勤洗手、避免出入人多公共场所，更重要的是维持自身免疫系统在良好状态，以防止各式病毒藉机入侵。
武汉肺炎确诊案例不断增加，但每个人的症状不大一样，有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。花莲慈济医院能量医学中心主任许瑞云认为，平时口腔、鼻子、消化道等都是跟许多细菌、病毒和平相处，如果有好的免疫系统来抵挡就能相安无事，但是如果正值压力大、情绪差、饮食不当、睡眠不佳等导致免疫系统下降时，那么细菌或病毒就会趁机而起。
如何帮助提升自己的免疫系统？许瑞云提出8大免疫力提升方法，防肺炎先从提升免疫力做起：
1.做好保暖：身体暖和能量流动比较顺畅，免疫系统也会比较好；身体寒冷，新陈代谢会变慢，而且身体得要耗费更多能量来保持体温。
2.调整压力：情绪维持平静，过度激动的情绪会耗掉太多的能量。
3.睡饱睡好：如果最近疲累或身体不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十点以前能够上床。
4.调整能量：每天一定要做至少一次的五分钟快速能量提升运动，能量平衡稳定，身体的免疫系统自然会好。
5.多接触大自然：可以赤脚走在草地上、海滩上或石头上，也可以抱抱树（松树、柏树为佳），吸收正能量，排掉负能量。
6.饮食均衡：多吃各式豆类坚果、蔬食，避免大鱼大肉或人工再制品。冬天避免冰凉的食物，可以多喝优酪乳，尽量少吃甜食，包括甜的水果。
7.正向观想：早上刚起床但还睡在床上的时候，及晚上躺下来睡觉时，先缓慢的深呼吸三次，然后观想：今天是完美的一天，全身的每一个细胞，每一个基因都闪闪发光，闪耀着健康平安、幸福和谐的光芒，我全身充满爱和感恩的能量，无论发生什么事都会带给我最好的学习与成长，我愿意安心喜悦的接受。
8.保持专注在当下：提醒自己很安全、很放松，让我们恐惧不安的是脑子里的小声音、编造的故事或跟媒体随风而起的恐惧，所以要把自己拉回当下，我在这里很安全。
许瑞云表示，对任何的传染病或疾病，都可以选择用轻松愉快的心情来面对该来的一切，紧张、抗拒、害怕或恐慌反而会让身体的能量紧绷、无法流动，让修复身体更加困难；而放松可以让身体能量流动比较顺畅，身体修复会更加容易。
