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4个习惯迟迟不改 血管可能慢慢被「堵死」!别侥幸

血管是人体血液流通的基本通道,在人体中发挥着极为重要的作用,需要我们注意其健康保护,但血管堵塞往往会对我们的健康造成威胁。下面我们来介绍导致血管堵塞的原因有哪些以及其预防措施。

1、不良的生活习惯诱发:不良的生活习惯容易诱使血管堵塞的发生。生活中有很多人由于工作繁忙或是其他原因养成了很多坏习惯,比如经常通过抽烟、饮酒来疏解工作以及生活上的压力,或者因工作繁忙不得不经常性的加班熬夜、餐饮不规律等,这些习惯容易使得我们的血液粘稠度升高、血液循环能力下降以及血管的收缩能力减弱,最终易造成血管堵塞。

2、对生活饮食不讲究:生活饮食的方方面面会直接影响到我们的身体健康。如果我们经常食用含油、糖、盐量高或添加过多调味品的食物,那么容易导致我们血液的粘稠度上升以及循环量增多,继而影响到我们血管中血液的顺畅流通,造成血管堵塞。

3、过度肥胖:我们都知道,过度肥胖可能会严重影响到我们的健康。过度肥胖的人血压、血糖和血脂往往很高,这「三高」又促使其容易患上糖尿病,在这些因素的影响下,肥胖者的血管老化程度会较常人提高很多,从而易诱使血管堵塞的发生。

4、长期缺乏身体锻炼:每天坚持适当的身体锻炼能够达到强身健体的目的,能够使我们有效地远离很多疾病。经常注意锻炼身体的人,其体内血液循环会比不爱锻炼的人更流畅,血管堵塞发生的概率也更低。而如果我们经常不进行身体锻炼的话,我们体内的血管会逐渐积聚越来越多的垃圾,长期如此,容易形成粥样硬化斑块,导致血管堵塞的发生。

以上就是有关导致血管堵塞原因的具体介绍,接下来,我们来为大家介绍如何有效地预防血管堵塞。

如何有效预防血管堵塞?

1、合理控制血压、血糖和血脂:血压、血糖和血脂过高容易诱使血管堵塞的发生,因此,为了预防血管堵塞,我们应该注意控制好身体的血压、血糖和血脂指数,注意将这三方面的数值控制在正常合理的范围内。

2、注意保持良好的生活习惯:预防血管堵塞,我们应该改掉不良的生活习惯,注意保持良好习惯。常有的不良习惯主要有长期抽烟、饮酒,经常熬夜,饮食不规律等,这些都需要我们及时地调整回来,并且我们更需要注意合理安排工作,合理休息与放松。

3、尽量做到饮食清淡:保持清淡饮食,尽量避免吃些煎炸油腻、辛辣刺激的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果,能够帮助我们更好地预防血管堵塞,远离很多疾病。

4、每天坚持适量运动:每天坚持做适合自己的运动是预防血管堵塞的一个有效措施。

责任编辑: 宋云   来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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