随着移动互联网的发展，特别是智能手机在中老年人中的普及，许多老年人发现了新世界，并一直体验着这种“新事物”，最常用的就是“跟着手机学健身”。我相信，很多人都以专家的一年作为最高标准，特别是这个养生法：早上喝一杯水。
让我们先弄清楚这个问题。我们早上要喝水啊？还是需要早上空腹喝水？这一点毋庸置疑，无论是民间流传已久的健康谚语，如“早晨不喝水，老了后悔”，都是关于早晨喝水的。从现代医学的角度来看，早上饮用建议喝水的原因，因为经过一夜睡眠后，人体虽然没有物理运动，但呼吸，心脏仍在进行如果不喝水就会有损失。特别是当早上起来，如果你感到口渴，表明体内有缺水，需要喝的水。
我记得一个网上的笑话，是关于一个专家的，他说很多人早上空腹吃东西实际上是犯了一个错误。这句话听起来不太可能。，我以为那个专家也是错误的。但如果，换句话说，早上起床后，最好在吃早餐前喝一杯水，就不会有这么深的“误会”了。但很多人早上渴了只喝一口水，顶多是起到滋润喉咙的效果，这显然不好。多喝水，根据研究表明，对于2岁以上的健康人，早上空腹喝1杯（200毫升）是最好的。
有人认为，早晨喝水没有味道，是不是蜂蜜水，果汁，食盐水，牛奶，豆浆等，也更有营养，事实上，这是错误的！蜂蜜中含有大量的糖分，不用说能吸收多少，那么糖分就足够“长肉”了此外，经过一整晚，身体一直处于缺水状态，当喝一杯盐水时，反而会加剧身体缺水。
