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湿气越重的人 寿命“越短”!教你5招轻松祛湿 健康少生病

常言道:湿气不除,身体难安

湿气是一种中医理论概念。

古人经过观察,将自然界的因素分为六种,分别是风、寒、暑、湿、燥、火,也称为是“六淫”。

这个所以这六种因素都可能是人体产生病变的原因。

其中湿气可使“燥以干之,暑以蒸之,风以动之,湿以润之,寒以坚之,火以温之”。

所以说湿气为“万病之源”,中医最怕湿邪。

湿气是现代人健康的克星,是大多数慢性病的源头和帮凶。

湿气是如何产生的呢?

湿气分为内湿和外湿,也是主要的两个来源的途径。

内湿,与我们身体内在健康,平时摄入的食物有直接的关系。如脾胃不佳,经常食肉的人,会引起湿缠身。

外湿,主要是外界的缓解,或是一些不良的行为引起的,如长期在潮湿的环境中,湿头发入睡等。

那么,我们如何判断体内是否有湿气呢?

《灵枢·外揣》中言“司外揣内,司内揣外”思想,其含义是:体内一切变化,通过内外相吸的整体性规律,必然有相应的征象显露于人的体表。

提醒,身体出现以下几种表现,可能是湿气导致的,占上2条以上,尽早的就医检查。

1、头脸油腻,毛发粗糙易脱落,也就是现在人说的“油腻大叔”。

2、脸上长斑长痘,有痤疮,湿气重的人在后背也会出现爆痘的现象。

3、舌头边缘有齿痕,舌苔厚腻泛白。

4、大便黏稠不畅,沾便池。

5、小肚子大,浮肿肥胖,是“虚胖”的表现。

6、早上起床身体疲惫不堪,没有精神,无力等。

7、有明显的口臭的现象。

8、女性的白带过多。

9、当湿气沉积在关节处,就会引起肢体酸楚疼痛,活动障碍。

10、脾胃不好,湿气重,反之,湿气重的人,脾胃必然出现损伤,就会有食物下降,饱腹感等。

教你5招轻松祛湿,健康少生病

一、饮食清淡

中医认为:脾脏能运化水湿。

脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。

所以,养脾胃,才是祛湿治本之道。

而脾胃的健康与饮食有直接关系,如经常食用高油脂,油腻的食物,会影响食物的消化,加重脾胃的负担。

会让肠胃消化吸收功能停滞,脾胃受损,水湿也就无法顺利排出体外。

因此,平时多吃一些清淡的食物,一些蔬菜,水果也有很好的祛湿的作用。

香菇,性味甘平,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用,对于湿气有很强的防御力。

苦瓜,薏米,红豆等都可适当的饮用,是湿气养脾不错的食物。

二、坚持泡脚

泡脚,温补肾阳,有利于人体阳气生发。

而阳气充,有助于体内湿气的代谢,对于祛湿有很大的帮助。

泡脚养生,适合一年四季,不同的季节,有不同的作用。

一方面,泡脚能刺激经络,加速血液的循环代谢,利于身体的营养吸收和毒素排出。

另一方面有助于祛除湿气,调节脾胃健康,增进食欲,增加睡眠质量。

日常在睡前1小时,用热水泡脚,驱寒暖身,祛湿毒。

也可在水中加入生姜,艾叶等,祛湿排毒的效果翻倍。

三、保暖祛湿

随着气温的回升,雨水增多,气候变得潮湿、此时人们最容易受到外湿侵袭。

此时正是换季的时候,虽说有些温度回升,但是还是带着一丝凉意。

此时注意保暖,尤其是一些年轻人,不要过早的换上薄衣服,露肚子,露脚脖等。

当身体着凉的时候,损伤阳气,给湿邪趁虚而入的机会。

同时着凉也会刺激脾胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

四、睡觉祛湿

从中医角度分析,经常熬夜的人易伤人体阳气,从而邪气就易侵袭人体。

中医讲:“人禀天地之气而运五常,顺应自然而气息不绝。”

熬夜正是与自然规律相抗衡,影响身体的内分泌,生物钟,消化肝肾之阴,疾病也随之而来。

此外,好的睡眠可促进脾胃工作的自我修复,有利于湿气的代谢。

每人每晚要保证7-8小时的睡眠,在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态,能保证人体的正常新陈代谢

五、运动祛湿

1、抓腋窝

拍腋窝,是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,

经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。

也可促进,湿气、毒素的代谢。

2、按摩腹部

双手重叠置于肚脐处,做环形揉动,顺时针、逆时针各5分钟,每天早晚各一次。

中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。

黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。

3、提捏带脉

拇指与其余四指相对用力提捏带脉穴。

《难经注释》言:“带之为言束也,言总束诸脉,使得调柔也。”

意思就是说,带脉通常,可可调畅气机,气行则湿化。

责任编辑: 宋云   来源:养生健康课堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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