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22条能让男同胞远离医院的健康知识 记住了也许救的不止一条命!

关注并推进男士健康,一直以来应该是社会该重视的一件事情,作为社会中的“顶梁柱”,男人的健康决定着一家人的生活质量和健康程度。

和女人相比,男人的精神压力会更大,而且不愿意与人分享,而长期积累的压力也是影响男性健康的“重要因素”。

除了这些以外,男士不愿意体检、不爱洗澡、不注意饮食细节等因素也都在制约着其“综合健康”;因此,借此文想和各位“顶梁柱”聊聊健康细节,旨在让大家越来越健康,无论是心理健康,还是身体健康,记住了这些也许救的不止一条命!

注意这些细节,男士会更健康:

1.“吸烟”是一件对身体“百害而无一利的事情”,对于呼吸系统、消化系统、心脑血管系统的损伤很大,会增加您患很多疾病的风险,尽早戒掉为上策。

2.喝酒,不会壮阳,更不会抗癌,酒精的摄入会降低精子的质量,会增加高血压、胃癌、肝硬化等严重问题的患病风险;最好可以不喝,遇到某些特殊原因应该严格控量,不给自己惹麻烦。

3.别总是坐着,虽然我们都知道“你很累”;久坐会让你的腰围越来越宽,久坐会让你的全身越来越胖,而肥胖就会离高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病更进一步。

4.做好个人卫生的清洁工作,定期洗澡,做好全面清洗,干净+卫生是身体健康的助推剂。

5.无论您喝酒之后是脸白还是脸红,都不是“好现象”,饮酒之后的脸色变化证明“你的身体内缺少代谢酒精的酶类物质”,饮用越多,伤害越大,这样的人更不能喝酒。

6.男士要刻意“好好吃饭”,拒绝“饥一顿,饱一顿”,饮食全面均衡,保证膳食的多样性,尽量多的吃一些不同品种的食物,多吃素、少吃肉,让新鲜蔬果占据你的餐桌。

7.多喝水,把“白开水”当成你的随手之物。保量饮水可以增强肠道代谢,可以靠谱预防便秘,让你的肠道更加健康。每日饮水1500—1700毫升,干燥、炎热时喝到2000毫升也没有问题。

8.适当晒太阳对身体有“好处”,补充维生素D,有助于钙质的吸收,预防缺钙。晒太阳的同时也要注意防晒,紫外线同样是一种致癌物,生活别太糙,太阳镜、防晒霜、防晒衣同样也是男士该准备的物品。

9.男士同样存在“更年期”,并没有吓唬你,在这个阶段男士会感觉到“情绪低落、力不从心、易怒”等问题,同样需要我们共同关注,特别对于那些“本身肥胖的人群”。

10.“定期体检”非常关键,这对于预防和早期发现疾病有重要的作用。人到中年,必须体检,建议40岁以上的人每年要体检一次。

11.每年至少要量一次血压,20岁以上的朋友建议3—5年查一次血脂,关注基础慢病。

12.好好睡觉,别拿“压力大”当不睡觉的理由。睡得好,身体才能更好;睡得好,整体代谢才会更加完善;成年男性每日应该睡到7—9个小时,尽量在晚间11点之前上床入睡。

13.培养一个或几个“健康、积极的兴趣爱好”,或是运动,或是书法、唱歌等单纯的爱好,让自己变得更加开心、向上,乐观的心态是预防疾病的有力要素。

14.少喝饮料,无论是碳酸饮料还是果汁型饮料,糖类物质摄入越多,您的腰围就会越宽,甚至还会影响你的生殖系统健康。

15.多和朋友、亲戚聊天,适当缓解压力,别总是把所有事情都憋在心里。

16.心中有烦恼的时候,用合适、健康的方式去排解,比如聊天、打球、洗澡等方式,别过度依赖饮酒、吸烟等不靠谱的方式。

17.不要总是发脾气,特别是对自己的家人和朋友,他们能帮助你的会更多。

18.心中常有“运动”一词,让它注入你的生活。

19.心中常有“感恩”一词,让生活变得更美好。

20.心中常有“保健”一词,将体检纳入生活计划。

21.心中常有“戒烟、长寿”等词语,拒绝生活中的坏习惯。

22.心中,更该有“开心”一词。

男人健康,值得关注,他们的健康更是全家的健康;从饮食、运动、休息、心情、坏习惯等多方面下手,趋于健康,关注卫生、幸福等点滴健康因素,希望每一个男性朋友都可以“开心、健康”生活。

责任编辑: 王和   来源:王思露营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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