关注并推进男士健康，一直以来应该是社会该重视的一件事情，作为社会中的“顶梁柱”，男人的健康决定着一家人的生活质量和健康程度。
和女人相比，男人的精神压力会更大，而且不愿意与人分享，而长期积累的压力也是影响男性健康的“重要因素”。
除了这些以外，男士不愿意体检、不爱洗澡、不注意饮食细节等因素也都在制约着其“综合健康”；因此，借此文想和各位“顶梁柱”聊聊健康细节，旨在让大家越来越健康，无论是心理健康，还是身体健康，记住了这些也许救的不止一条命！
注意这些细节，男士会更健康：
1.“吸烟”是一件对身体“百害而无一利的事情”，对于呼吸系统、消化系统、心脑血管系统的损伤很大，会增加您患很多疾病的风险，尽早戒掉为上策。
2.喝酒，不会壮阳，更不会抗癌，酒精的摄入会降低精子的质量，会增加高血压、胃癌、肝硬化等严重问题的患病风险；最好可以不喝，遇到某些特殊原因应该严格控量，不给自己惹麻烦。
3.别总是坐着，虽然我们都知道“你很累”；久坐会让你的腰围越来越宽，久坐会让你的全身越来越胖，而肥胖就会离高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病更进一步。
4.做好个人卫生的清洁工作，定期洗澡，做好全面清洗，干净+卫生是身体健康的助推剂。
5.无论您喝酒之后是脸白还是脸红，都不是“好现象”，饮酒之后的脸色变化证明“你的身体内缺少代谢酒精的酶类物质”，饮用越多，伤害越大，这样的人更不能喝酒。
6.男士要刻意“好好吃饭”，拒绝“饥一顿，饱一顿”，饮食全面均衡，保证膳食的多样性，尽量多的吃一些不同品种的食物，多吃素、少吃肉，让新鲜蔬果占据你的餐桌。
7.多喝水，把“白开水”当成你的随手之物。保量饮水可以增强肠道代谢，可以靠谱预防便秘，让你的肠道更加健康。每日饮水1500—1700毫升，干燥、炎热时喝到2000毫升也没有问题。
8.适当晒太阳对身体有“好处”，补充维生素D，有助于钙质的吸收，预防缺钙。晒太阳的同时也要注意防晒，紫外线同样是一种致癌物，生活别太糙，太阳镜、防晒霜、防晒衣同样也是男士该准备的物品。
9.男士同样存在“更年期”，并没有吓唬你，在这个阶段男士会感觉到“情绪低落、力不从心、易怒”等问题，同样需要我们共同关注，特别对于那些“本身肥胖的人群”。
10.“定期体检”非常关键，这对于预防和早期发现疾病有重要的作用。人到中年，必须体检，建议40岁以上的人每年要体检一次。
11.每年至少要量一次血压，20岁以上的朋友建议3—5年查一次血脂，关注基础慢病。
12.好好睡觉，别拿“压力大”当不睡觉的理由。睡得好，身体才能更好；睡得好，整体代谢才会更加完善；成年男性每日应该睡到7—9个小时，尽量在晚间11点之前上床入睡。
13.培养一个或几个“健康、积极的兴趣爱好”，或是运动，或是书法、唱歌等单纯的爱好，让自己变得更加开心、向上，乐观的心态是预防疾病的有力要素。
14.少喝饮料，无论是碳酸饮料还是果汁型饮料，糖类物质摄入越多，您的腰围就会越宽，甚至还会影响你的生殖系统健康。
15.多和朋友、亲戚聊天，适当缓解压力，别总是把所有事情都憋在心里。
16.心中有烦恼的时候，用合适、健康的方式去排解，比如聊天、打球、洗澡等方式，别过度依赖饮酒、吸烟等不靠谱的方式。
17.不要总是发脾气，特别是对自己的家人和朋友，他们能帮助你的会更多。
18.心中常有“运动”一词，让它注入你的生活。
19.心中常有“感恩”一词，让生活变得更美好。
20.心中常有“保健”一词，将体检纳入生活计划。
21.心中常有“戒烟、长寿”等词语，拒绝生活中的坏习惯。
22.心中，更该有“开心”一词。
男人健康，值得关注，他们的健康更是全家的健康；从饮食、运动、休息、心情、坏习惯等多方面下手，趋于健康，关注卫生、幸福等点滴健康因素，希望每一个男性朋友都可以“开心、健康”生活。
