每一个人都希望自己身体的各项指标都能达到标准，血糖、血压、血脂都能在正常范围内。
可是，总有那么一群人，在不良生活习惯的影响下，血糖出现了持续性的上升。
当血糖出现上升时，我们的身体不会无动于衷，会出现显著的反应，向身体发出报警信号。
一旦了解到自己的血糖已然失控了，我们首先要做的就是积极控制住血糖了。
血糖上升，当心三个部位发出“报警”
1、眼睛，视物模糊
现在的年轻人，视力的确呈现着逐渐下降的趋势，越来越多的人戴上了近视眼镜，去做了矫正手术。
就算现在还没有近视的人，也因为频繁的接触电子产品，看手机、打游戏，眼睛时常干涩、瘙痒、疲劳。
对于一部分糖尿病人来说，血糖的升高或许在一定程度上会伤害到眼睛的健康，引起眼部问题频发。
程度比较轻的是视物模糊、眼睑发炎、视力下降，情况严重的话就是白内障、失明了。
2、手上，长起疱疹
大多数人在发现手上长起了水泡样的疱疹后，都会下意识的以为自己是得了某种皮肤病了。
其实体内血糖过高，葡萄糖含量过多就会破坏皮肤的健康，引起皮肤出现各种不适。
有时候，仅仅是感觉到皮肤产生了瘙痒感，但更多时候，手上某处皮肤会出现明显的疱疹颗粒。
3、脚部，麻木
脚部，是距离我们的心脏最遥远的人体部位，正常情况下，血液和营养很难及时运输到这里。
如果体内血糖又出现了持续性的升高，脚部是极难获取充分的营养的。
一旦脚上的神经和肌肉因此受到损伤，出现萎缩，将很容易发生麻木的情况。
所以，要警惕脚部时常麻木、无知觉是不是血糖失控导致的，以便于随时控制血糖。
为了稳定血糖，这四点需保证：
1、保持膳食平衡
一些人为了控制血糖，在饮食方面会比较偏激的调整为只吃素食，他们认为这样的话，血糖就能得到合理的控制了。
但其实单纯的素食，如果长期坚持下来，对于血糖的伤害可能只高不低。
原因就出在素食主义者，会缺乏多种营养素，以至于身体缺乏营养，代谢变慢、抵抗力变差。
在饮食中，还是应该以“膳食平衡”为主要原则，保持清淡的饮食，补充足够的营养，才能利于血糖平衡。
2、喝大量的水
对于血糖高的人来说，喝大量的水，使得排尿量增加，糖分通过尿液流出体外，高血糖情况自然得到改善。
所以在喝水这件事上，一定不能等到口渴的时候才去喝，对身体健康来说是极其不利的。因为身体已经严重缺水了，此时就算立刻喝水，效果也不佳。
除了喝水以外，还要常喝茶，由尤其是桦褐孔菌茶。不想喝水的时候，就用桦褐孔菌茶作为替代，保证一天之中喝大量的水，以便于血糖更健康。
3、为脚保暖
天冷的时候，身体各个部位都可能会因为保暖不善而受寒，一旦脚部受寒，引发的后果可不简单。
尤其应该注意给脚部保暖的就是糖尿病人了，因为若是脚部受寒刺激，可能会引发血液循环不畅，以至于造成神经受损。
糖尿病足是比较容易发生的糖尿病并发症，所以，给脚部及时做好保暖，就成为了一件不得不做的事情了。
平时要穿宽松、暖和、舒适的袜子，睡前经常用热水泡脚，如果脚上有任何传染病，或者是细菌感染，都要抓紧时间治疗。
4、按时按量用药
血糖一旦有所升高，人们多半会病急乱投医，因为没有一个人愿意成为糖尿病患者。
盲目的追求血糖的降低，相信各种偏方、广告的人，血糖可能会不降反升的。
只有按照医嘱，按时按量的服用降血糖药物，同时，在饮食、生活中做出一定的改变，才能真正达到控制血糖的目标。
血糖偏高的人，最好保持一动和一静
一动：做有氧运动
通过做运动来改善血糖，是一种再好不过的方式了，除此之外还能起到一定的锻炼身体的作用。
最适合高血糖人群的运动方式，自然就是有氧运动一类了，不但运动时间长，而且运动强度适中。
通过安排合理的有氧运动，把储存在我们肌肉中的糖元消耗了，血液中的多糖会顺理成章的转化为糖元，以补充肌肉中消耗掉的。
这样一来，血糖浓度降低是必然的，同时也要注意，有氧运动的选择要适合自己，做自己喜欢的运动才能够保证长期的坚持下去。
一静：睡一个好觉
在睡觉这件事上，想必每个人的想法都是一致的，那就是怎么睡都睡不够，时时刻刻都想睡着不醒。
但现实却是大多数人有时间睡觉却偏偏不睡，结果导致了睡眠的极度不充足。
并且睡眠的紊乱也在干扰着血糖的稳定，使得血糖出现了升高，失控。
只有通过改善睡眠，做到早睡早起，作息规律，才能增加机体对糖分的利用，使得糖尿病症状得到缓解了。
一动，一静，两者结合的好，“血糖”自然稳定、正常。
