吃是人类永恒的话题，食色性也，这是人特有的本性。说到吃，有人心里就会有疑惑，同样是吃，为啥有人过一段儿时间自己变得肥嘟嘟，浑身是肉，有的人身材却保持的很好？
吃是一门学问。会吃的人啥都吃，但自己的体型一直很好，不会吃的人也是啥都吃，但过段时间自己就不知不觉长肉了。因此平时我们要学会吃，尤其是在吃主食的时候，我们更要选择性的吃，要会吃，不然比吃肉都容易发胖。那么日常生活中吃哪3类主食要注意呢？
馒头
馒头吃不对，瘦身就白搭。哪就吃吃还是不吃，怎么吃？有人在减肥时，就不吃馒头，觉得会长肉，其实是不对的，馒头好吃，吃哪类的馒头的，要吃粗粮做的馒头，比如用玉米面、全麦粉、黑米粉等做的馒头，饱腹感强，吃了不容易饿，这样坚持一段儿，身上的肉就会减掉。
米饭
米饭也不让吃，那干脆别吃饭了。如果这样想，就太极端了。一般我们吃的米饭都是白米饭，减肥时吃的话，一不注意，就容易长肉。对减肥多少了解的人都明白，吃米饭要搭配一些粗粮来吃，比如白米饭里加入糙米、红米、燕麦、黑米等等，这些粗粮和米饭搭配做出来，除了吃了不容易感到饿，还有就是不长肉啊，也可以避免只吃粗粮，由于太粗糙，而难以下咽。
有没有发现，越胖的人，不仅喜欢吃，更喜欢吃油腻的、热量高的食物。油条就不用说了，还有其它热量高的，比如汉堡、面包、炸鸡腿等，除了一些，其它油炸的也非常喜欢，为啥呢？是因为油炸的东西都特别的香，人呢抵挡不住脂肪的诱惑，这是避免不掉的，只能在平时注意和克制。馒头、米饭要选择性吃，油条就暂时去掉吧，为了美，有些必须要舍弃。下面也分享一下我个人的一些营养减脂餐，大家平时吃的时候，可以借鉴。
每餐吃的种类很全也很多，菜、肉、水果、鸡蛋、主食都有
吃的全面以外，如果加上好看的摆盘，容易心情愉悦，也利于减肉。
