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寿命长的男人 睡前常坚持四不要

男性睡觉前保持健康的生活习惯,对于延长寿命至关重要,如果你睡觉前养成了坏习惯,那么随着时间的推移,发生疾病的风险就很高了。

第一,寿命长的男人,睡觉前坚持不吸烟,睡觉前吸烟,真的不是一个好习惯,把整个卧室搞得乌烟瘴气,门窗紧闭,烟雾在房间里弥漫,影响的是一整晚的睡眠,此外,香烟里还富含多种致癌物,像尼古丁,烟草,苯并芘等物质,这些物质会诱发多种癌症的元凶,此外,睡前吸烟,还会让你的血液更加粘稠,发生血栓疾病的风险更高。

第二,寿命长的男人,睡觉前坚持不喝酒,爱喝酒的男人注意了,不要自认为睡前喝酒更有利于睡眠,随着时间的推移,你会发现自己越来越依赖酒精,晚上不喝酒,根本睡不着,酒精对大脑的影响非常大,长期喝酒,还会诱发高血压,癌症,肝硬化,胰腺炎,这些疾病都可能让男性的寿命缩短。

第三,寿命长的男人,睡觉前坚持不要再吃夜宵,有多少人,大半夜的不睡觉,还跑到外面去吃夜宵,但是你知道吗,总是这样吃夜宵对健康的影响非常大,在选择夜宵时,往往是辛辣油腻的食物,这些食物很容易引起血脂升高,对胃肠的伤害也很大。

第四,寿命长的男人,睡觉前坚持不要玩手机了,睡觉前有多少人还在玩手机,可是一玩就是很晚,熬夜玩手机,影响的不仅仅是你的视力,还有你的睡眠,长此以往,你的睡眠质量不仅会下降,免疫力也会下降,随着时间的推移,出现疾病的风险也更高了。

如果以上四点,你根本无法坚持,那么提示你,你一定要注意体检了,不健康的生活习惯会诱发疾病的发生,所以建议男性,睡觉前一定要坚持好的习惯,这样做才能将疾病的风险降到最低。

建议你早睡早起,睡觉前不要再进食,更不要再吸烟了,不过睡前可以适当听舒缓的音乐放松一下,会更有利于睡眠。

责任编辑: 时方   来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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