睡眠伴随着我们的一生。它不仅占据着我们近乎在三分之一的人生，而且影响着我们的身心健康。记忆力、免疫力、注意力、执行力、情绪控制力、内分泌调节等等都与睡眠息息相关。
对于很多年轻人来说，睡眠貌似从来没有对他们造成任何困惑。但其实，失眠这事，就跟发福一样，绝大多数人在青少年时期，都是正常的身材，不过由于长期的不良饮食习惯、缺乏运动以及久坐加班等，每到称重时，才发现自己又增重不少。
睡眠也如此，一开始的不良习惯貌似毫无影响，不过染上这些坏习惯的时间越长，影响就会越来越深远。等到为失眠烦恼的时候，已经很难得到改善了。就好像小魏身边的好几个同事，毕业一两年，就经常靠吃各种药物来辅助入睡了。闲话少说，咱们赶紧来看看到底有哪些不良睡眠习惯吧。
入睡时间和起床时间不规律
睡前情绪波动
睡前没足够时间放松自己
睡前还在思考各种问题
开着电视等其他声音设备入睡
睡醒赖床
周末经常用来补觉
白天小睡时间超过一个小时
经常被他人干扰睡眠
在床上干一些与睡眠无关的事
万事重在预防，睡眠也不例外。保持良好的习惯才能让失眠永远不会找上门。小魏也准备了几个小方法以供大家参考：
早晨接受到一些光线
最简单的方法，就是在窗帘拉开一个小角（不需要强光）。这样，每天早上卧室就会逐渐光亮起来，这样有助于自己生物钟逐步形成规律，从而达到作息规律的效果。
睡前放松，让大脑进入休息状态
人的大脑不是开关，不能随意切换活跃和休息的状态，这是一个逐步调节的过程。睡前如何让大脑越放松，那入睡的质量就越好，反之则容易失眠或者浅睡。睡前玩手机往往会容易让自己处于兴奋的状态，因此，找一些不用动脑的事情，这样才有利于放松。
多运动
运动有利于放松身心，还能够促进血清素的分泌用以提高夜间睡眠激素褪黑素的转化，因此运动也是不可或缺的。
