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“补血之王”原来是它

女人不补血,面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果,真正的“补血之王”竟是它!绝对想不到!

第10名猪肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收~

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压冠心病以及肥胖症的人群忌食。

第9名黑豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。

第8名紫葡萄干

 

 

葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

第7名南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

第6名胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

第5名银耳

 

 

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

第4名桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。吃多了很容易上火。

第3名桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。桑葚干也不适合小孩子吃。

第2名黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

哪些人不适合吃

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦,多吃这些食物省钱又省心!补出好气血,才能越活越漂亮~

责任编辑: 宋云   来源:美食健康百科 转载请注明作者、出处並保持完整。

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