癌症现如今还是最强劲危及生命的疾病之一，为此我们都在千方百计的想方法来进行预防，随之市面上出现了各种各样的有关抗癌产品，各个媒体上也出现了大大小小的所谓专家，很多人最终的结果就是防癌没有做好反而弄出一身病，真是得不偿失。
对于癌症的产生至今也没有一个非常明确的主要因素，虽然主因暂时没有研究明白，但它的诱发因素大多都潜伏在生活之中，其实不管对什么疾病的预防，真正起作用的还是注意日常生活习惯。
生活之中我们经常挂在嘴边的防癌！防癌！那么防癌到底应该如何来做的呢？其实有关预防保健没有什么深奥的东西，它们也不需要什么祖传秘方来进行预防，真正的预防来源于生活。
对于“睡觉”是每个人必须要做的事情，而睡觉对于预防癌症的作用也是很重要的，看到这里有的人就会说了：“不就是睡觉嘛，这有什么好说的，谁不睡觉啊”。
虽然睡觉是平常不能再平常的日常生活习惯，但每个人的睡眠还各不相同，别看都是趴在床上睡觉，要知道每个人的睡眠质量、睡眠长短等等都会影响着预防癌症的效果。
好的睡眠为什么会起到防癌的效果呢？
其实，在睡眠的过程中就是身体各个组织器官进行修复的过程，通过睡眠就能使身体的免疫力增加，我们经常挂在嘴边的“免疫力”到底是什么呢？其实免疫力就是身体之中的各种免疫细胞，其中以T细胞的免疫最为出众，通过足够的睡眠，就能使身体之中的T细胞增加，从而达到免疫力增高的目的。
反之，如果每天睡眠不好，睡觉时间长短不规律，那么就何谈免疫力增加，甚至反而会产生降低，自此在身体就经常生病，有的人身体不好，但又找不出原因，那么建议看看自己的睡眠是否正常。
对于普通大众来说都知道要保证睡眠，在大街上随便采访一位市民他们都会毫不犹豫的回答每天睡眠要八个小时。
对于睡眠保证八小时是大家普遍共识，但根据每个年龄段的不同还有更细的划分。
比如，较为年轻的人睡眠需要保证在9小时之内，而年龄较大的人睡眠时间可在7-8小时左右。
我们周围的许多老年人其实根本达不到8小时的睡眠时间，有一部分人睡的早醒的也早，虽然时间没有到达标准，但也不能一并而论，每个人的身体情况各不相同，而这标准时间只是一个参考。
事实上为什么一些老年人虽然睡眠时间没有达到，但他们的免疫力没有降低呢？
其实这与睡眠的质量有很大的关系，别看一些人很早就上床睡觉，但事实上有很多人根本睡不着或者在睡觉的过程中经常多梦，这就导致了睡眠质量降低，从而不利于免疫力的增加。
一般情况下，上床后在15分钟左右就能睡着，并且睡觉过程中没有多梦的情况（特别是恶梦），就是半夜醒来后还能很快入睡，对于这样的睡眠就算是高质量的。
所以，有部分老年人虽然睡眠时间不足八小时，而因睡眠质量高，为此身体免疫力也不受影响也有预防癌症的效果。
说到这里大家是不是对于“睡觉”有了更新的认识，别小看了生活中的一些常见习惯，往往疾病的预防和产生都是与它们有关，特别是一些年轻人，每当夜晚来临的时候，很多人就会出现在各种酒吧、迪厅、网吧等地方，人人端起酒杯畅谈人生，但要知道在这些的背后都是影响睡眠的杀手，往往年轻时的健康就被一点点的蚕食而去，自此也是导致年轻人患癌的人数越来越高。
