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男人想长寿 要远离5种习惯!烟酒在其中 第一位的很多人忽略了

秦始皇寻长生不老药、西游记里妖怪想吃唐僧肉,到世界顶尖期刊Naturel里注射年轻血液来长寿的实验论文案例,足以证明追求长寿是人类永恒的主题,视死如归真的难以做到。

有研究表明,男性的平均寿命要比女性低5到10年。有人说,这是因为男性相对女性而言,“减寿”的生活方式更多,那么到底那些寿命短的男性有哪些共同的生活方式呢?这里探讨如下:

男人的5大“减寿”生活方式

(1)喜欢生气

生气首先伤肝。肝脏是人体中调节情绪的重要器官。众所周知,大怒伤肝。若肝失疏泄、气机失调,就可能引发情志亢奋或抑郁,从而导致肝脏疾病进而引发肝区疼痛等症状。

欧洲心脏杂志上发表的一项研究表明,在暴怒后的两小时,中风的风险会增加三倍,心脏病突发的风险则会增加五倍,有心脑血管疾病突发病史者风险更高。

同样,生气对胃、肺等重要脏器也带来健康风险。

(2)熬夜

现代社会,很多人由于工作忙,习惯性熬夜。有研究表明,长期熬夜会导致睡眠严重不足,不但易使熬夜者的情绪暴躁易怒,损害认知能力,记忆能力和思维能力也会下降,甚至可能产生幻觉,同时也可使人疲劳不堪,哈欠连天,降低人的免疫力,还会大大增加心脏病、2型糖尿病、抑郁、超重及肥胖、中风、癌症(如乳腺癌、淋巴癌、甲状腺癌)等疾病的发病率。

(3)久坐不动,不爱运动

现代社会,有一些天天坐办公室或电脑前,一动不动,成为新时代“不动产”。但是久坐不动可不是什么好习惯,长此以往可引发各种腰腿疼痛疾病(慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等),降低心功能,增加冠心病的发病率,还容易导致痔疮、排尿不畅、前列腺炎、下肢血栓形成、肠癌等疾病。

喜欢宅在家里,不爱运动也带来健康风险,不运动导致能量消耗少,人的体重就容易失控导致肥胖,肥胖则容易诱发心血管疾病、癌症等多种疾病。

(4)吸烟酗酒

吸烟有害健康,大家都是知道的,香烟盒子上也写了。不过很多人对吸烟的成瘾性及其严重危害没有深刻的认识,只是认为吸烟是一种不良习惯,因此我国的吸烟率居高不下。一般而言,吸烟可导致心血管疾病、消化功能减退,影响子女发育和智力,甚至肺癌食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的发病率。毫无疑问,吸烟是一个“减寿”的生活方式。

对于长期酗酒的人而言,肝细胞易受到损伤而导致肝脏疾病,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化等疾病,对肝脏造成严重伤害,也严重损害我们的健康。此外,酗酒还会损害大脑、引发急性胃炎、导致身体营养素缺乏等。这样一来,长寿也成为水中月、镜中花。

(5)很少喝水

水是生命之源,是维持人类生命的第一要素,其实也是长寿的重要因素。人类的很多疾病都是由于饮水不足引起的。人每天饮水太少,会导致体内细胞缺水,人就会出现口干舌燥、舌头肿胀、心悸、肌肉痉挛、头晕目眩、疲惫等不适症状。因此,在日常生活中,要养成多喝水的好习惯,很多人喜欢喝红茶或绿茶等,其实都是个很不错的习惯,即可品茶,又可补水,有益于健康长寿。

结语

核心期刊中国人口科学杂志发表论文认为,通常长寿的人多有以下共同点:饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐,而影响长寿的因素很多,但是上述5个生活方式对男性寿命的影响是显而易见的。为了我们的健康长寿,最好远离上述几个“减寿”生活方式。

责任编辑: 王和   转载请注明作者、出处並保持完整。

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