您是否有这样的体验：在休息正常的情况下，只要吃完饭后就特别的困。
整个人的脑袋昏昏沉沉的，打不起精神，只想睡觉。
有相同感受的朋友们应该不在少数，这是什么原因造成的呢？
下面来给您解开答案。
有一个说法是假的
许多人认为，饭后全身血液都集中到消化系统，帮助肠胃蠕动和消化，造成脑部供血不足，使脑部缺氧，只会让你感到“困”。
但是，情况可能并非如此，因为如果是大脑缺氧，那么感觉就不是困意，而是“晕眩”。脑部是人体最重要的器官之一，人体首先要保证脑部的血液供应，绝不能因为消化这一小问题而动用脑部供血。
还有研究发现，饭后脑血流不止没有减少，还增加了，所以关于脑部缺氧的说法站不住脚。
吃饱了犯困，是怎么回事？很可能是体内3种激素“作祟”
一、胰岛素
食物中的葡萄糖在饭后被人体吸收，胰岛素会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质的合成，人体内的色氨酸含量会增加，并能转化为血清素，使人体产生困意。
二、食欲素(下丘脑分泌素)
它是下丘脑分泌的一种激素，有食欲素- A和食欲素- B两种类型(即下丘脑泌素-1和下丘脑泌素-2)。它的含量与人的饥饿感和睡眠有直接的关系。
在缺乏食欲素的情况下，人会感到困倦，不想运动。当有大量食欲素时，情况正好相反，他们变得清醒而活跃。
三、胆囊收缩性激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体内分泌的胆囊收缩素通常在饭后两小时内会明显升高，等到两小时后，这种激素就会减少，而胆囊收缩素含量越高，睡意就越强烈。
此外，一般较高的脂肪含量，也会使胆囊素水平升高，睡意加重。
饭后常犯困，或许身体在提醒你，有这3大问题
一、糖尿病
每天进食时，摄取大量的碳水化合物、糖，糖尿病人若不控制饮食，仍坚持进食，会使血糖突然上升，细胞停止接受胰岛素，葡萄糖在体内累积得不到代谢，为了降低血糖，胰腺会分泌更多的胰岛素，从而形成恶性循环，身体无法得到休息，造成昏昏欲睡，疲劳异常的状况。
二、高血糖
与糖尿病一样，高血糖也有一些特点，即人体内糖代谢不正常，血液循环受阻，心率下降，脑部供氧不足，更容易昏昏欲睡，因此就需要考虑是否是高血糖了。
三、脾胃虚弱
有的人脾胃不好，自身机能不够强，这时就需要更多的气血输送更多的能量来支持他们消化吸收食物，因为脾胃中有大量的气血被输送到其他器官和系统中，造成缺氧，从而导致昏昏欲睡。
想要饭后保持清醒，给您出几招，保准好用
一、不要吃太饱
吃饭不要吃到饱、吃到撑才停，吃饭细嚼慢咽，七八分饱会让你更健康，精神状态也更好。
二、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量，丰富的优质蛋白质（鱼禽肉蛋）富含各种氨基酸，有提神醒脑的好功效，使下午工作更有效率。
三、饭后不要立刻坐下休息
餐后不要马上坐下来休息，最好步行20~30分钟。既能缓解餐后立即出现的倦意，又能给予消化系统工作时间，减轻消化系统负担。
四、饭后喝一杯茶水
茶水中含有一些咖啡因、茶多酚，可以清醒大脑改善困倦的感觉，茶水也可以稀释血液浓度，也能减少困倦的感觉。
