您是否有这样的体验:在休息正常的情况下,只要吃完饭后就特别的困。
整个人的脑袋昏昏沉沉的,打不起精神,只想睡觉。
有相同感受的朋友们应该不在少数,这是什么原因造成的呢?
下面来给您解开答案。
有一个说法是假的
许多人认为,饭后全身血液都集中到消化系统,帮助肠胃蠕动和消化,造成脑部供血不足,使脑部缺氧,只会让你感到“困”。
但是,情况可能并非如此,因为如果是大脑缺氧,那么感觉就不是困意,而是“晕眩”。脑部是人体最重要的器官之一,人体首先要保证脑部的血液供应,绝不能因为消化这一小问题而动用脑部供血。
还有研究发现,饭后脑血流不止没有减少,还增加了,所以关于脑部缺氧的说法站不住脚。
吃饱了犯困,是怎么回事?很可能是体内3种激素“作祟”
一、胰岛素
食物中的葡萄糖在饭后被人体吸收,胰岛素会分泌出来,帮助控制血糖;胰岛素会促进蛋白质的合成,人体内的色氨酸含量会增加,并能转化为血清素,使人体产生困意。
二、食欲素(下丘脑分泌素)
它是下丘脑分泌的一种激素,有食欲素- A和食欲素- B两种类型(即下丘脑泌素-1和下丘脑泌素-2)。它的含量与人的饥饿感和睡眠有直接的关系。
在缺乏食欲素的情况下,人会感到困倦,不想运动。当有大量食欲素时,情况正好相反,他们变得清醒而活跃。
三、胆囊收缩性激素
斯坦福大学的一项研究发现,人体内分泌的胆囊收缩素通常在饭后两小时内会明显升高,等到两小时后,这种激素就会减少,而胆囊收缩素含量越高,睡意就越强烈。
此外,一般较高的脂肪含量,也会使胆囊素水平升高,睡意加重。
饭后常犯困,或许身体在提醒你,有这3大问题
一、糖尿病
每天进食时,摄取大量的碳水化合物、糖,糖尿病人若不控制饮食,仍坚持进食,会使血糖突然上升,细胞停止接受胰岛素,葡萄糖在体内累积得不到代谢,为了降低血糖,胰腺会分泌更多的胰岛素,从而形成恶性循环,身体无法得到休息,造成昏昏欲睡,疲劳异常的状况。
二、高血糖
与糖尿病一样,高血糖也有一些特点,即人体内糖代谢不正常,血液循环受阻,心率下降,脑部供氧不足,更容易昏昏欲睡,因此就需要考虑是否是高血糖了。
三、脾胃虚弱
有的人脾胃不好,自身机能不够强,这时就需要更多的气血输送更多的能量来支持他们消化吸收食物,因为脾胃中有大量的气血被输送到其他器官和系统中,造成缺氧,从而导致昏昏欲睡。
想要饭后保持清醒,给您出几招,保准好用
一、不要吃太饱
吃饭不要吃到饱、吃到撑才停,吃饭细嚼慢咽,七八分饱会让你更健康,精神状态也更好。
二、多吃一些高蛋白的食物
午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量,丰富的优质蛋白质(鱼禽肉蛋)富含各种氨基酸,有提神醒脑的好功效,使下午工作更有效率。
三、饭后不要立刻坐下休息
餐后不要马上坐下来休息,最好步行20~30分钟。既能缓解餐后立即出现的倦意,又能给予消化系统工作时间,减轻消化系统负担。
四、饭后喝一杯茶水
茶水中含有一些咖啡因、茶多酚,可以清醒大脑改善困倦的感觉,茶水也可以稀释血液浓度,也能减少困倦的感觉。