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医学家齐发声:有些病都是吃撑导致的 饿一下全都迎刃而解

吃饭并不是吃的越饱越好,相反吃的太饱会导致很多疾病,北京协和医院营养科副主任于康、北京中医院药学会副研究员庄乾竹等医学家统统发声,吃饭吃到七分饱最好,很多病都是撑出来的。

肥胖:吃太饱,身体消耗不完多余的热量就会转化为脂肪在身体里堆积,还可能带来心血管疾病高血压糖尿病脂肪肝等一系列并发症。

胃病:食物太多,加重肠胃的负担,容易消化不良,导致胃酸、胃胀、腹痛、便秘等症状。

疲劳:过多食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,让人处于一种疲劳状态,精神不济,昏昏欲睡。还会让大脑反应迟钝,加速大脑衰老。

肾病:过多的非蛋白氮要从肾脏排出体外,会伤害到人的泌尿系统,引发一系列肾脏疾病。

冠心病:吃太饱摄入过多的热量,会引起血胆固醇增高,极有可能诱发动脉硬化和冠心病,还会让血液粘稠度变高,诱发血栓。

癌症:更具日本科学家研究指出,饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌风险。

所以吃饭吃到七分饱就可以,七分饱就是胃里感觉不是很撑,但是对食物的热情下降,吃饭的速度也慢了很多,如果想要控制自己饮食,可以饭前20分钟喝小碗汤或者吃饭的时候细嚼慢咽。

责任编辑: 王和   来源:养生科王医师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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