吃饭并不是吃的越饱越好，相反吃的太饱会导致很多疾病，北京协和医院营养科副主任于康、北京中医院药学会副研究员庄乾竹等医学家统统发声，吃饭吃到七分饱最好，很多病都是撑出来的。
肥胖：吃太饱，身体消耗不完多余的热量就会转化为脂肪在身体里堆积，还可能带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
胃病：食物太多，加重肠胃的负担，容易消化不良，导致胃酸、胃胀、腹痛、便秘等症状。
疲劳：过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，让人处于一种疲劳状态，精神不济，昏昏欲睡。还会让大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
肾病：过多的非蛋白氮要从肾脏排出体外，会伤害到人的泌尿系统，引发一系列肾脏疾病。
冠心病：吃太饱摄入过多的热量，会引起血胆固醇增高，极有可能诱发动脉硬化和冠心病，还会让血液粘稠度变高，诱发血栓。
癌症：更具日本科学家研究指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌风险。
所以吃饭吃到七分饱就可以，七分饱就是胃里感觉不是很撑，但是对食物的热情下降，吃饭的速度也慢了很多，如果想要控制自己饮食，可以饭前20分钟喝小碗汤或者吃饭的时候细嚼慢咽。
