当今社会，人们生活节奏的加快，工作效率的提高，快速记忆和同时处理多种信息成为了现代人的基本技能之一，这也意味着对大脑的要求越来越高。大脑是每个人身体的“司令部”，人的记忆、睡眠、运动、语言和感官等都离不开我们智慧的大脑。所以，人们对大脑的呵护越来越重视，下面让我为你们介绍几种“健脑”方法，一起来看看吧！
合理的规划时间和空间
压力太大会让人们的大脑神经混乱，从而会释放出皮质醇和压力激素，造成人们记忆力和注意力下降等状况。
如果人们能够合理的规划自己的时间，按规律合理安排和完成自己的任务，那么人们就可以避免因任务安排杂乱而给自己带来的时间紧迫感，从而释放人们内心深处的压力。
良好的环境会让人心情愉悦，环境太过于混乱无章会营造出慌张、紧张和压抑的气氛。因此，有规律的时间和空间规划能够让人们心情舒畅，可以有效地减轻压力，从而保证大脑的健康发育。
培养多动脑勤思考的习惯
大千世界，无奇不有。生活本就是丰富多彩的，多用脑勤思考的人，会减轻大脑的衰老速度。
每周阅读一本书可以使人们的大脑得到行之有效的锻炼。因为阅读和思考能够刺激人们的大脑，促使神经突触变丰富，进而延缓大脑的衰老进程，有利于减少和抵抗痴呆疾病的发病。
除读书之外，我们还可以下棋、练书法以及拼装等爱好，这些都有助于保持大脑的健康和活力。
适当的运动锻炼也有益于大脑，还可以有效的提高记忆力。
大脑记忆力的稳定和整合处理信息的能力需要脑内特定的化学物质，如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子，而人们在运动时，大脑就会分泌这些化学物质，因此有助于提高记忆力。
但是要想记忆好，就得有良好的睡眠质量。因为当人进入深度睡眠时，大脑神经元才会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强大脑的记忆力。
众所周知，随着年龄的增长，大脑的衰老与萎缩是自然的生理现象，所以记忆力会大不如前，但是我们不能任由其不断的发展。我们要力争做到呵护大脑健康！
食用Omega-3多元不饱和脂肪酸
Omega-3多元不饱和脂肪酸改变了人类对不饱和脂肪酸的认知，大量实验及临床数据证明了该物质对于脑部健康的积极作用。
其中DHA（即二十二碳六烯酸），俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，已被广大消费者及企业认定为脑健康首选成分之一。
与DHA一样，EPA（即二十碳五烯酸）也是鱼油的主要成分，同属Omega-3不饱和脂肪酸家族。
EPA常被称为“血管清道夫”，能够维护人体血液循环系统的健康，从而为我们的大脑保证充足的能量供给。
保护大脑健康最重要，养生“从头”开始！让我们一起行动出来！
