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长期十点之后睡觉的孩子 身体和智力的发育会有怎样的变化?

"已经十二点了!快去睡觉!""还早嘛!明天爸爸开车送我去上学!"已是夜深人静,女儿却在客厅和爸爸看电影,而且毫无困意。想到她明天迟到的情形,我再次催促二人睡觉。老公却不以为然地说道:"小孩子精力旺盛,再看一会没关系的!"

我揪着老公耳朵质问道:"你不知道小孩子不能熬夜吗?小小年纪身体哪能吃得消?"孩子在一旁等待爸爸的"辩词"。老公回答:"孩子年纪小,熬夜几次怕什么!对吧闺女?"看着父女二人"唱双簧",我对女儿下达"最后警告:"现在如果不去睡觉,下周看电视时间减半!"女儿嘟着小嘴,满不情愿地回到卧室。

"熬夜"一词已经成为诸多年轻人甚至是小孩子的"代言",用老公的话说便是"不熬夜都不好意思称自己是年轻人"。回忆起学生时代,每天放学回到家,晚饭过后看完两集电视剧,九点半准时睡觉。有时在凌晨四五点钟便可以快速起床,然后感受天色未亮时"众人皆睡我独醒"的静谧和成就感。

为什么现在的小孩子,也纷纷效仿年轻人的"熬夜壮举"呢?当然是网络和游戏的"诱惑"。他们还没有遇到过于繁重的学习和工作压力,和"失眠"形同陌路。夜晚无心入睡,大都是沉迷于电视剧或是手机游戏,假如父母对孩子实行"放纵"政策,他们很有可能挑战"彻夜游戏娱乐"。

长期十点之后睡觉的孩子,身体和智力会有哪些变化呢?

第一个变化:记忆力下降。

熬夜的危害人尽皆知,但它宛如高浓度吗啡,让人欲罢不能。有些过于"开明"的父母,对孩子长期熬夜不以为然,反而觉得有助于大脑的快速发育。然而事实恰巧相反,熬夜"一视同仁",频繁如此,成年人和孩子都会出现不同程度的记忆力下降。

在夜间休息时,我们的大脑会对白天接收到的信息整理分离,然后"准时下班"。第二天才会有"满格电量"应对学习和工作。年幼的孩子,头脑正处于初期发育状态,假如得不到充足的睡眠,长期"疲劳驾驶",对各种信息的记忆力也会逐渐下降。

第二个变化:免疫力"弱不禁风"。

身体和大脑"平起平坐",在夜间睡觉时,身体中的部位机能都需要"总结工作",在第二天的"工作"中相互配合,为身体的免疫力筑造坚不可摧的"城墙",抵御各种"病毒入侵"。但经常熬夜的孩子,身体和大脑"同病相怜",长期的"夜班"会使免疫力的"城墙"成为"豆腐渣工程"。

很多孩子熬夜之后,会出现感冒发烧,甚至是头痛腰痛,这些都是身体的发育受到了阻碍,免疫力脆弱不堪导致。

如何培养孩子早睡早起的习惯呢?可以试试这两个方法。

第一个方法:睡觉前30分钟不要做剧烈的运动。

著名作家屠格涅夫曾说:睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。

"早睡"的前提是大脑处于放松状态,如果孩子在睡觉之前,大脑毫无困意,也就会对睡眠产生排斥。在睡前30分钟做剧烈运动并不会让孩子感到疲惫,反而会让他们大脑处于高度兴奋状态,从而迟迟不肯入睡。

在睡前30分钟,家长可以让孩子听一些轻柔的音乐,或是喜欢的图画书,使其大脑彻底放松,等到困意来袭时,孩子自然会安然入梦。

第二个方法:控制孩子睡前娱乐时间。

伟大戏剧作家莎士比亚曾说:舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

成年人在睡觉之前接触手机游戏或是电脑,都会对其产生极大的依恋,不愿意"过早"睡去。小孩子玩手机或是看电视,自我约束力较差,对于熬夜的危害也没有清楚的认知,很容易"爱上"熬夜的"美好"感觉。

在孩子睡觉之前,家长要控制他们的娱乐时间,提前40分钟左右关掉电视,取回手机,给孩子营造安静舒适的睡眠环境。对电子设备失去了"依恋",孩子也能够"心无旁骛"地进入充满各种可能的梦乡。

寄语:熬夜就像花呗,提前透支第二天的精力,反复透支进入恶性循环。平时家长也要给孩子树立早睡早起的榜样,和他们共同改善生活作息。

责任编辑: 王和   来源:好爸爸育儿日常 转载请注明作者、出处並保持完整。

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