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糖尿病人“八慢”养生法 简单有用 适合每一个人!值得学习

糖尿病是一种慢性病,患病的人群很多是老年人,老人的身体状况比不得年轻人,反应也比较慢,碰上一些性子比较急的,动作快,很容易骨折,或者发生其他危险,所以,随着年龄增长,糖尿病患者要学会“慢”的养生法,好处多多!

1、慢慢起床

早上的血压一般比较高,而且,糖尿病患者大多数气血瘀阻,血液比较黏稠,所以起床不宜过急,建议在醒来后,在床上休息5分钟左右,按摩一下身体,然后再慢慢起来穿衣服。

2、慢慢吃饭

糖尿病患者吃饭应细嚼慢咽,特别是那些肠胃功能不太好的人,更应该减慢吃饭的速度,这样可以充分咀嚼食物,增加饱腹感,减少进食量,一定程度上是有利于餐后血糖控制的。

3、慢慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的问题,排便时习惯用大力,殊不知,这样也很容易升高血压,如果糖友也有便秘的困扰,可以在医生建议下,适当使用中药,平时多喝水,增加蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入量。

4、慢慢起身

糖尿病友,特别是上了年纪的老人,起身的时候一定要慢,比如由坐姿改为站姿,或者搬运东西的时候,都应该注意慢慢起身,以免发生意外。

5、慢慢走路

糖尿病人不适合进行剧烈运动,应该依据自己的身体情况来选择合适的运动方式,年纪偏大的糖友可以以散步、练气功为主,步行不要速度过快,可以控制在每分钟100步以内。

6、慢慢打针

糖尿病到了一定程度,采用胰岛素治疗更为有效,建议采用”两慢一快”的注射法,也就是:进针快,推药慢,拔针慢。这样能让药液在皮下得到充分吸收和利用。

7、慢慢看书

糖尿病人应该坚持学习,特别是关于糖尿病的一些知识,当然,也可以培养自己的一些兴趣爱好,看看其他的书,看书的时候,也讲究慢,细细品味书中的内容,既打发了时间,也锻炼了大脑

8、慢慢讲话

糖尿病人讲话也可以放缓一下语气,保持心平气和,稳定的情绪对病情的控制十分有利,切忌情绪过于激动,这样很可能会导致血糖出现比较大的波动,糖尿病友平日一定要有积极乐观的心态,愉悦心情,发泄压力,血糖才会越来越好。

希望所有糖尿病友都能找到适合自己的控糖方法,当然,如果您能试试上面的几种方法,也许对您的血糖控制会帮助哦~祝愿大家都能控制好血糖!

责任编辑: 王和   来源:控糖人 转载请注明作者、出处並保持完整。

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