美国社会心理学家费斯汀格（ Festinger）曾提出一个很著名的理论，在后来被人们称为“费斯汀格法则”。
这个法则大概的意思是：生活中，有10％的事，是由发生在你身上的事情组成；而另外90％的事，则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换句话说，也就是生活中有10%的事情，是我们无法掌握的；但另外90%的事，却是我们能掌握的。
●费斯汀格法则
费斯汀格在他的著作中也举了这样一个例子：
卡斯丁早上起床刷牙洗脸时，随手将自己名牌手表放在洗手台旁边。他的妻子怕这名表被水淋湿，就随手拿来放到餐桌上。儿子起床后，到餐桌上拿面包时，却不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁非常喜欢这手表，就把儿子训了一顿，然后再骂了妻子一顿。不服气的妻子，解释是怕水把手表打湿，卡斯丁则说他的手表是防水的。
结果二人激烈争吵起来。一气之下卡斯丁没吃早餐就开车去公司，但快到公司时，突然想起忘了拿公事包，只得又转回家。
但因为妻子跟儿子都已经上班、上学去了，而卡斯丁的钥匙又留在公事包里，他进不了门，只能打电话叫妻子把钥匙拿回家。
妻子慌张地赶回家时，不小心撞翻了路边水果摊，摊主不让她走，坚持要她赔偿，她只好赔了一笔钱才摆脱这窘境。
等拿到公事包后，卡斯丁早已迟到15分钟，免不了挨上司一顿批评。卡斯丁的心情也因此坏到极点，下班前又因为一件小事，跟同事大吵一架。
而妻子也因为早退，被公司扣除当月的全勤奖金。刚好儿子这天也要参加棒球赛，原本有希望拿下冠军，却因为早上的事，导致心情不好发挥不佳，球队在这场比赛被淘汰了。
●停止抱怨力量大
在这个事例中，手表摔坏只是其中的10%，但后面一连串的事件，就是另外的90%。也正是因为当事人无法掌控那90%，才导致这一整天发生的连串悲剧。
试想，卡斯丁在那10%的事发生后，假如能压下怒火，心平气和对待，例如好好安慰因为犯错感到不安的儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，修一下就好，人没受伤更重要。”这样既能稳定孩子不安的心情，也不会与妻子发生争执，思绪没被搅乱的情况下，生活节奏如常，那么随后的一切就很难发生了。
这类的例子在我们生活中随处可见，或许我们无法控制前面10％的突发事件，但后面90%可能随之而来的状况，却能完全通过我们的心态与行为控制住。
现实生活中，我们不难听到周遭的人抱怨自己不走运，每天总遇到倒霉事，很难有顺心事。但追根究底，常常都是当事人的心态问题。因为能帮助他自己的不是他人，正好就是他自己。
若能体会“费斯汀格法则”的意义，那么许多生活中的不如意事将迎刃而解。至少，事态发展不会越来越糟。
你是否也曾有过一念变好，或是一念变坏的类似遭遇呢？欢迎在底下留言，与读者分享你的体会。
