人生无非就是吃、喝、睡、拉，管好这些，健康就成了一半。
但是很多人习以为常的知识其实是错的，现在就一一帮你揪出来！
关于「吃」
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高血糖可以喝粥
在医院里，医生都告诫高血糖患者「不能喝粥」「少吃主食」，吃米饭就是吃糖，喝粥就是喝糖水！
搞得高血糖患者天天啃菜叶子，血糖天天提心吊胆的维持。但没见过吃菜叶子能治好糖尿病的。
「脾统血」，高血糖是严重的脾胃病，想摆脱还得靠恢复脾胃。
大米汤可以养胃气，刚开始喝血糖上升不要太害怕，慢慢地等胃气恢复到一定程度，较轻的糖尿病病人血糖反而会下降。
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饭后喝酸奶不助消化
吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧？很多人都有这种认知，尤其是宝妈们。其实这都是酸奶商宣传给大家造成的假象！
很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶；就算有，胃液是强酸性的，被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净，根本进不到肠道帮助消化。
酸奶的蛋白质、脂肪、糖分等含量都不低，反而让人更撑，增加肠胃负担。
喜欢喝酸奶的话，当成饮料适量喝，但别吃撑了再喝，也别对功效有什么期待。
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保健品不保健
有的人也注重健康，觉得自己身体不好就吃各种各样的保健品，维生素、微量元素、钙片、鱼油等等，就不想着好好吃饭，恢复脾胃。
要是吃各种营养素就能健康，还吃饭做什么？
对食物中的营养物质，身体可以调节和限制吸收。
但对于膳食补充剂，身体不具有这种调节作用，反而会对身体带来危害。
4
清淡饮食不是吃素
我们经常建议清淡饮食、规律饮食，各种慢性病就不会找上门来。有的人就理解为吃素不吃肉，不吃肉就健康了。
其实清淡饮食标准是少油、少盐、少糖，好好吃早饭，少吃宵夜，不要吃撑，目的是不给脾胃造成负担。并没有说不能吃肉，肉蛋奶等优质蛋白质也是身体必不可少的，否则容易出现早衰、绝经等严重问题。
5
水果不是吃的越多越健康
水果花花绿绿的，好吃味道清爽，又富含维生素等等，所以普遍都认为水果是健康食物，随便吃，吃的越多越好。
其实水果性质上大都是寒凉的，多吃会伤害脾胃，造成便秘、腹泻、胃痛、咳嗽等问题。
特别是有的妈妈，孩子便秘就吃水果，果然不便秘了，但一停，便秘的更厉害。其实不是不便秘了，而是伤了脾胃导致腹泻！这样的孩子体质都不会好，到了冬天感冒咳嗽鼻炎等等就都来了。
关于「喝」
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口渴再喝水已经晚了
在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。
别以为2%~3%很少，如果体重100斤就是3斤水！你一天能喝3斤水吗？
长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，甚至导致肾结石。
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喝水不会增加湿气
进入我们身体的水，是不能被身体直接利用的，需要经过脾胃的运化，才能成为可以被身体利用的水谷精微。所以，水分是否能被充分利用吸收，取决于脾胃的功能。
而脾不好伺候，它「喜燥恶湿」。如果脾胃功能弱，身体获取的水分不能被充分利用吸收，沉积在了体内就成了湿气。湿气重，进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。
这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差，湿气越来越重。
身体就那么大点儿地方，湿气却占着不走；这么一来，就让我们不容易觉得口渴了。毕竟废水也是水，身体内部组织就会觉得有水可用，所以让你感觉不到渴，不渴就想不起来喝水。
而没有新鲜的水进来，废水也不会挪地儿。
所以湿气重，反而应该一边恢复脾胃，一边多喝水！
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上火不能喝凉茶
上火的根源其实在于体内的寒太重了，把热排斥在外，而火的性质是「上炎」，往上走，因此各种「上火」症状也就出现了。
而凉茶是起了什么作用呢？让脾胃更虚，更容易上火。
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果汁不是健康饮品
水果看上去是健康食品，果汁也连带着摇身一变，成了健康饮品。很多人饭后喝一杯果汁，还觉得自己是在养生。
殊不知果汁含糖量极高！苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可高达15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！
过多的摄入果糖，会促进尿酸的合成，痛风的诱发率也会变高。
关于睡
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打呼噜别当睡得香
为什么小孩子基本不会打呼噜，而随着年龄增长，老人多会打呼噜？为什么体态健康的人不容易打呼噜，肥胖、三高的人多半打呼噜？
打呼噜不是睡得香，也不是个人的生活习惯，而是种病！
中医上看，打呼噜与小舌头也就是「颃颡」长期濡养不好有关。「颃颡」为足厥阴肝经巡行之处，肝血不足，濡养就不好。所以打呼噜也是比较重的肝胆问题。
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睡前小酌不能助眠
很多人喝了酒会有点困，就认为睡前小酌，能够助眠，这是个错误观念。
酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，很多人认为这就达到「助眠」效果了。
实际上这是昏睡，睡眠质量并不好，也不能带给身体足够的休息。
更何况饮酒伤肝，1-3点肝胆经络当令，此时难以入睡是肝胆不好，长此以往失眠只能越来越严重！
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白天补觉越睡越累
现在年轻人平时加班、玩游戏熬夜，到了周末就睡一整天，
《黄帝内经》讲，「朝则人气始……夜半人气人气入脏」，人的阳气是随昼夜而变化的。白天睡觉不利于阳气的生发，更无法弥补之前熬夜对阳气的损耗。
另外，周末睡一天，晚上睡不着，只会作息更乱，陷入恶性循环。所以周末补觉不要超过上午10点，晚上早睡才是正道！
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枕头不是枕头的
枕头不仅仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。
人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，更应该让枕头为颈部做支撑。
关于「拉」
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根本就没有什么宿便
所谓的宿便指的是前一天没有排除的粪便，这些便便会长期积存在体内。
但你知道吗？食物从嘴里进去到真正形成一坨便便，首先要花上6-10个小时的胃、小肠消化，剩余部分再进入结肠。
在缓慢进行的过程中，又有一部分的水、电解质在这里被吸收，这个过程要花上20小时，之后到达直肠，才能形成成型的软便。
所以说，整个过程接近30小时，大便本来就是「隔夜」的！
所谓清宿便、排肠毒、减肥的产品都是引起腹泻，对身体的伤害很大！
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喝水少也会便秘
「大肠主津」，喝水少大肠经就容易产生虚热，大便在肠道时过度吸收水分，造成大便干结。
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再忙也不能憋尿
我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其实，憋尿的危害远远不止如此。对于有患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言，憋尿，还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。
