不知从何时起，“睡眠”成为了影响机体健康当中值得重视的一件事情。有这样一种情况早已“铺满”我们的生活，就是“晚上不想睡，睡着总爱醒，早上睡不醒”，我想很多人的健康睡眠都是被这种情况所“耽误”的。对于“半夜两三点总是苏醒”这个小瑕疵，如何对待更加健康、安全？谨以此文送给那些“想要好好睡觉的朋友”。
半夜总是醒来，其实问题不大，找到“影响原因”，解决即可：
其实，偶尔“半夜两三点醒来”是正常的生理现象，就算凌晨4点起来，到6点再入睡的，那您也没必要过分焦虑。根据不同的原因制定不同的解决方法，解决各位的睡眠问题，让您能欣然睡一个好觉。
“小便”导致半夜醒来：
“夜尿”很容易影响我们的睡眠质量；睡前半小时之后，建议大家停止饮水，依照自己的起夜情况制定适合自己的饮水计划。
轻度抑郁：
有些时候，半夜醒来是“轻度抑郁症患者”的常见症状，睡眠与轻度抑郁之间有着复杂的关系，值得各位重视。
如果的确存在这样的问题，建议要及时寻求心理医生的帮助，采取调整生活方式、舒缓压力、谈话疗法以及服药等方式治疗疾病。
电子产品的干扰：
无论您是钟爱玩手机还是偏爱耍平板电脑，这些“关注电子产品”的习惯都会影响你正常的睡眠。没有光亮的夜晚，如果经常把眼睛暴露在蓝光中，必然会阻止身体生成褪黑素，而褪黑素的根本作用就是促进睡眠。
也就是说，不要过度依赖手机等电子产品；睡前一小时就应该放下你的手机等其他电子产品，让眼睛得到足够的休息。
睡前喝酒：
此问题值得大家注意，特别是男性朋友。酒精本身存在“镇静”的作用，但这种镇静是暂时且不健康的；睡前饮酒，一方面会伤害身体，另外一方面还会影响你的睡眠质量，让你在后半夜很容易苏醒。
解决这个问题比较简单，最好可以戒掉饮酒的习惯；就算是“喝”，也不要在晚餐或晚餐之后饮酒。
呼吸问题：
此时正是“过敏性鼻炎”的高发时间段，这种情况就非常容易影响人体的正常睡眠。感冒或者季节性过敏都会影响正常的睡眠质量，导致在夜晚出现“辗转反侧”的情况，因为这些问题都会导致你“难以正常呼吸”。
另外，像鼻息肉、舌头过大、扁桃体肥大等问题也会导致气道狭窄，影响睡眠质量。
对于这些人群而言，一方面建议适当“侧卧”入眠；另一方面建议及时就医诊疗。
除了以上提到的这些因素以外，像甲状腺问题、睡眠呼吸暂停以及胃酸逆流等问题也都会影响正常的睡眠，导致人们出现“夜晚辗转反侧”的问题。
如果您在凌晨两三点总是苏醒，那请您“对症下药”，找到解决问题的方法；细心对待睡眠，身体必然会还给你“美好的收获”。
