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末伏过后 调养脾胃 少碰三物 谨记五句话 为秋冬进补打好基础

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末伏,由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化。

此时,一个养生重点,就是要调养好你的脾胃。

如此一来,在秋冬到来之际,给身体进补,才能事半功倍。

末伏过后,重在调养脾胃

脾主长夏,足太阴阳明主治……

病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。

末伏,还处于「长夏」,此时,要养护好脾胃,为秋冬健康,打好基础。

一旦此时伤了脾胃,那么,不但会影响秋冬进补,更会诱发疾病,损害健康。

末伏过后,调养脾胃,少碰三物,谨记五句话,为秋冬进补打好基础

养脾胃,少碰三物

生冷食物

脾胃,喜欢温热的食物,最怕生冷食物。

未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,凉菜、未洗干净的水果等,都会损害胃肠。

所以,末伏过后,食物最好煮熟了温热着吃,不仅可杀菌,还可软化食物,有助于消化吸收,对养护脾胃,十分有益。

二:凉性瓜果

进入末伏,凉性的瓜果要少吃,这也是“秋瓜坏肚”的原因。

冰镇的西瓜、香瓜等,就要注意尽量少吃,以免加重脾胃负担。

末伏后,吃水果,尽量选择温性水果,或者是将水果蒸煮后再食用,是非常不错的选择。

三:冷饮酒水

末伏时节,虽然白天依然炎热,但是冷饮就要尽量避免了。

冷饮最伤脾胃,不但会加重脾胃负担,甚至会诱发急性胃肠炎等。

末伏饮品,要尽量喝温开水、温热的茶水,减少冷饮的摄入。

此外,酒水也要尽量少碰,酒精入胃,会直接损害胃部健康。

如果是喝冰镇的酒水,对于脾胃损害更大,这一点一定要知晓。

养脾胃,谨记“五句话”

第一句:晨起床,喝温水,吃早餐

调养脾胃,要从清晨开始。

起床后,先喝一杯温热的白开水,35-40摄氏度左右为宜。

如此一来,不但可稀释血液,还可温胃养胃,有助于脾胃健康。

胃在夜间,也与人同眠,除非特别饿,早起一般都有些食欲不振。

喝点温开水,可以把胃唤醒,调整胃部机能,让它做好进食消化的准备。

早餐,对于脾胃来说,尤为重要,不可缺少。

一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。

已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。

一份营养早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

第二句:两餐间,饮茶水,选花草

白天,养护脾胃,在两餐之间,泡点花草茶,是不错的选择。

茶水,在调理脾胃方面,温和持久,有着独特的优势,尤其是花草茶。

刺玫菊茶,泡水代茶饮,暖胃驱寒,缓解胃痛,十分有益。

刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,香气浓郁,对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。

经常用其泡水,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃烷积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。

红苏子叶茶,泡水代茶饮,缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

中医认为,红苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

经常泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。

第三句:多食粥,健脾胃,促消化

粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损。

所以,在末伏时节,多吃点粥,对于调养脾胃,十分有益。

小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛。山药粥,温和滋补,健脾养胃。

山楂粥,消食、健脾、和胃,适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助秋补打好基础。

第四句:三餐定时,七八分饱

饮食,是调养脾胃很重要的一步。

首先,要三餐定时,切莫饥一顿饱一顿。

规律的饮食,对于脾胃健康来说,十分重要。

慈爱,三餐要定量,早餐不能少,并且,要吃得有营养。

午餐要吃好,约占全天食物量的1/3,尽量每种食物都吃一些,营养均衡。

晚餐要适中,不要吃得过饱,尽量吃清淡、易消化食物,晚上八点前吃完。

此外,少吃尝滋味,多吃伤脾胃,不要贪嘴吃太撑。

吃得过饱,会直接危害胃肠道,增加其负担,导致消化不良

一旦胃长期处于饱胀状态,会分泌大量胃液,破坏胃黏膜,诱发胃病。

养护脾胃,饭吃七八分饱正相宜,不可吃得过饱,还要细嚼慢咽,小口慢吃。

第五句:好睡眠,早休息,不赖床

睡眠,对于调养脾胃,十分重要。

充足的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。

人在睡眠过程中,生理的功能会慢慢恢复,无论是消化的功能,还是内分泌,都可以从这个过程里面得到休整。

所以,想要调养好脾胃,一定要早点休息,不要熬夜,以免损害胃部。

此外,除了不要熬夜,好不可赖床不起。

如果,经常赖床不起,容易打乱胃部生物钟。

长此以往,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

因此,早上千万不要赖床不起哦。

最后,小动作,也能健脾胃

1、早餐后,揉足三里

早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。

然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

2、晚餐后,拍任脉

晚饭后,半小时左右,可拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。

这里有很多重要穴位,从上到下,轻轻拍打,可帮助消化、强身健体。

3、闲来无事,常揉腹

闲来无事,揉揉腹,促消化,有益胃部健康。

腹部,是胃所在部位,经常按揉,可增强脾胃功能,达到养胃健体之效。

责任编辑: 宋云   来源:腾讯 转载请注明作者、出处並保持完整。

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