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张忠谋的健康经营学:独门养生5训条 天天为长寿存摺添资产

名人的养生祕方

二○一八年五月的马来西亚大选中,前首相马哈地(Tun Mahathir bin Mohamad)赢过现任首相纳吉(Mohd Najib bin Abdul Razak),终结了国民阵线六十多年的执政,成为全世界年纪最大的国家领导人,是年他已九十三岁。

最令人惊奇的是,这不是一场可以“躺着选”的大选,连随身采访记者都受不了马哈地的满档行程,一天内赶赴多个城市演讲、开会,体力不输年轻人,且头脑清楚,思虑敏捷。

当然,人不是机器,使用了九十多年当然有耗损,比如说马哈地有心脏病,常因心脏问题就诊,又得过肺炎。但他重视养生,年轻时读到的科学研究又说许多动物实验都已证实,只要给予相对低的热量食物,就可以增加寿命,于是除了不抽菸、不喝酒,没有不良生活习惯,他最重要的养生方法就是对饮食相当节制,不管多好吃的东西都只吃一点点。此外,他从二十多岁开始工作至今六十多年,每天六点半起床,天天上班,即使十多年前卸任首相后,仍然天天进办公室,维持固定作息。

另一方面,马哈地维持运动习惯,包括走路、健身与骑脚踏车。他也持续阅读与写作,锻炼大脑。更重要的是,他的情绪维持正向乐观,比如大选那天开票到凌晨三点,结果已差不多底定了,马哈地一现身记者会现场就拿自己的年龄开玩笑,对满场等待的群众说:“是的,是的,我还活着!”这种不忌讳的态度,或许正是他维持活力的原因。

足以左右台湾股票指数的龙头企业创办人张忠谋同样认真地把自己的健康当作企业般经营与管理。他的五大养生祕诀是:

第一,早睡早起,作息规律。这一点最重要,但也最难做到。

第二,不加班,不应酬。有道是人在江湖,身不由己,这点除非是专业人士或自己就是大老板,不然也不容易。

第三,持续运动,饮食清淡,维持一鱼一肉的简单菜色,烹调少油低盐。

第四,阅读搭配音乐纾压。媒体称这是张氏独门祕方,在一天的不同时段读不同类型的资料与书籍,搭配不同的音乐。

第五,有系统有计划的终生学习。我猜所谓的有系统,大概是指大脑必须费点劲的困难学习。近年科学研究证实,只有这种挑战大脑的认真学习,才会产生较多的神经连结,又称“认知储备”,能为大脑存摺多添点资产,以备将来大脑神经退化(失智症)时,有多的余裕可以应付。

这些道理讲起来都不难,难在真正做到;真做得到,就会活出健康又令人羡慕的人生。

日本著名的日野原重明医师活到了一百零五岁,年过百岁仍应邀前往世界各地演讲,过世前几周还在安排下一趟出国行程;台大外文系齐邦媛教授八十五岁独自住进养生村,花了五年撰写自传《巨流河》;美国大导演伍迪.艾伦(Woody Allen)六十岁以后给自己的功课是每年拍一部电影,至今八十多岁仍创作不歇;二十世纪大建筑师莱特(Frank Lloyd Wright)最重要的代表作都在六、七十岁后才完成;华人世界引领风骚数十年的爱情教母琼瑶,如今高龄八十多岁,仍然持续写出许多感人的作品。

前些世代的长寿名人,日本前首相岸信介的养生名训是“不要跌倒,不要感冒,远离人情世故”。著名的摄影大师郎静山,在平均寿命才六十来岁的七○年代,历经跌落山谷的车祸仍大难不死,活到百多岁,名言是“别人的事我多顺从,自己的事不勉强”。

这些名人最重要的典范是不会给自己的人生设限,认为七、八十岁就该坐在那里养老,等别人来服侍,而是忘掉年龄,持续做自己办得到的事,内心继续燃烧着为世界贡献智慧的热情。这种热情既能让自己健康又快乐,生命也不会留下遗憾。

责任编辑: 刘诗雨   来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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