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大鱼大肉并非高血脂“根源” 这3物才是 劝你管住嘴 莫贪吃

血液循环对我们的身体十分的重要,血液运输到各个部位,不仅保证着我们身体的正常运转,而且血液循环同时保证了身体的恒温。如果出现了高血脂,身体中的血液就会变的粘稠,血液循环的速度也会随之变慢。随着体内的脂质增加,也很容易引发血管堵塞,所以当出现高血脂的时候一定要及时的控制和治疗。

这些食物是诱发高血脂的“祸首”平时一定要少吃

1、碳水化合物

年轻一点的朋友在减肥的时候应该都会听到这句话,“想要瘦,碳水化合物就要减少食用”,其实想要血脂降低,碳水化合物也要减少食用。碳水化合物其实就是我们平时常见的米、面、和各种粉之类,这类食物的淀粉含量极大,摄入到我们的体内之后就会变为碳水,没有及时消耗掉就会导致甘油三酯升高,从而我们的血脂也会上升。

2、火锅

火锅对于很多朋友可以说是“解馋神器”,无论是南方的朋友还是北方的朋友,对于火锅都有统一的热爱。哪怕是需要在海底捞门口排队两小时,也要美美的吃上一顿火锅。但是偶尔吃一顿可以,如果隔三差五就要吃一顿辛辣油腻的火锅,就会对我们的血管造成刺激。也会使血液中的脂质升高,从而对高血脂也会有影响,所以一定要控制食用量。

3、各种蛋类

蛋类的食材也是丰富多样的出现在我们的餐桌上面,除了常见的茶叶蛋、咸鸭蛋之外,还有松花蛋、皮蛋、变蛋等,不仅可以凉拌吃,还可以做成皮蛋瘦肉粥。下饭的同时,还会使我们体内的胆固醇大量增加,很多人都会把蛋类归到补身体、增强营养上面,但是蛋黄里面的胆固醇含量非常高,经常吃反而会造成血脂升高,所以一天可以适当吃一个,高血脂的朋友可以吃蛋清。

日常养成这两个好习惯,有效缓解高血脂

1、多喝水

水对于人体来说非常的重要,人体在血液循环的时候,血液中的水分也会被消耗。对于高血脂的患者,不及时补充水分的话,血液会变的更加粘稠。每天补充足够的水分,可以有效的调节血液的粘稠度,还可以加速体内的血液循环的速度,减少各个器官因供血不足造成的并发症。

2、合理控制饮食

高血脂的病因和我们日常的饮食有不可分割的关系,所以在饮食方面必须要注意,像高热量、高糖类的食物需要尽量的避免摄入,不仅会增加高血脂的病情,在缺少运动的情况下,还会在体内堆积脂肪和毒素。所以我们在生活中最好根据医生的指导合理饮食,最好多选择一些新鲜蔬菜和水果食用,例如:胡萝卜芹菜菠菜、蓝莓等。

最后,需要提醒的是,对于持续高血脂的朋友,经过一段时间饮食和运动调理,血脂仍然高的话,需要在专科医生指导下规范进行治疗,必要时可能需要服用降脂药物,因为只有控制血脂水平正常,才能有效预防各种心脑血管疾病。

责任编辑: 王和  来源:药师方健 转载请注明作者、出处並保持完整。

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