生活 > 健康养生 > 正文

睡觉时出现3种异常表现 可能暗示肝脏已经生病了 别不当回事儿

作者:

入秋后,天气转凉,昼夜温差大,冷暖多变。

一冷一热的刺激,对于心脏来说,可是一大考验。

此时,十分容易诱发心梗,危害健康,一定要警惕。

一旦出现下面3个异常,及时检查,警惕心梗来了

1、突然一身汗,脸色煞白

当感觉到不舒服的同时,伴随着一身冷汗或者大汗,很可能是心梗。

在血管堵的一刹那一身大汗,人一下子就会倒下去。

所以,在出现这种情况时,立刻拨打求救电话。

2、半夜憋醒

睡着了,胸闷的厉害,最后憋醒了,这是最危险的信号。

如果,发生这种情况,第二天最好去看医生。

很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。

3、一过性疼痛

很多地方的疼痛,预示着心脏疾病,需警惕心梗。

除了胸前区、心前区疼痛外,胃部疼痛,运动诱发的疼痛,下颌、左肩和后背疼,甚至左大腿疼、牙痛。这些疼痛,往往是疼一下,休息一下又不疼了,此类症状,往往也是心梗的前兆,经常被人们所忽视,切记。

入秋后,防心梗,少碰三白,常补三物,按揉三处,养好心,人长寿

少碰三白

1、浓白的肉汤

入秋后,人们开始进补,很多人会煲汤喝。

但是,肉汤不宜多喝,尤其是浓白的肉汤,更不宜喝。

大多数浓肉汤中,含有较多的盐分,不利于心脏健康,为心梗埋下隐患。

此外,浓肉汤中,脂肪、胆固醇含量也较高,尤其是,浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。

所以,预防心梗,浓肉汤,要少喝,喜欢喝汤的人,选择淡口味的蔬菜菌汤。

2、食盐

吃盐太多,不利于心脏健康,这一点一定要十分注意。

过多的盐分,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,促使血压上升,增加心脏负担。所以,日常生活中,要注意清淡饮食,不要过量使用食盐。

3、糖

包括蔗糖、果葡糖浆等。

研究发现,成年人吃糖过多,会增加心脏病风险。

过量的糖,在人体内转化为中性脂肪,随着血液的流动,沉积在动脉壁上。

久而久之会加重心脏负担,影响人体的代谢功能,可导致冠心病、心梗等。

常补三物

1、补α-亚麻酸

多苏子油、秋麻仁油、核桃油等。

补充心脏喜欢的营养,可以助力心脏健康。

其中,α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油,其含量高达67%左右,有着“陆地上深海鱼油”之称,油淋菜、凉拌菜、拌酸奶,或者做调和油皆可。

适当补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病

2、补充镁

多吃坚果

镁,有助于降低神经和肌肉兴奋性,维持心脏弹性,防中风和心脏病突发。

并且,坚果类,还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等,都有助于保护心脏健康。

3、补充维生素

多吃水果。

水果中,含有丰富的维生素,可以保护心脏健康。

维生素C,摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

新鲜的水果,是维生素C的主要来源,柑橘类、猕猴桃等,含量较为丰富。

按揉三处

1、内关穴

位于手腕的横纹之上2寸。

经常按揉,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。

用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。

2、极泉穴

在腋窝顶端动脉搏动处。

经常按揉,可宽胸宁神,祛除心火毒素。

四指并拢,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压。

3、劳宫穴

在手掌心,握拳屈指时,中指尖处。

经常按揉,可改善心悸、心痛,有益心脏健康,亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹,点按于左手劳宫穴上,按而揉之,产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,左右交替,反复操作。

最后,养心脏,坚持做三个小动作

1、搓手

清晨,是调养心肺的黄金时间。

早晨起床后,各器官经过一夜的休息,将开始新一天的工作。

随着人体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。

经常搓搓手,或是拍拍手,可刺激劳宫穴,让心脏兴奋起来,并能增强呼吸系统功能,对心脏健康,十分有益。

2、踮脚尖

踮脚尖,能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

首先,把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后,放松落下,重复20-30次。

3、蹲起

上下蹲起,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻。

两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

责任编辑: 宋云   来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2020/0922/1503839.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻