皮肤老了,会长出皱纹、老年斑,我们能看到;
头发老了,会慢慢变白,我们也能看到;
但是,大脑老了、萎缩了,如果不去医院检查,我们就不能直接看到!
而这不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!
01
记忆力下降,脑萎缩是根源
年纪大了,记忆力就下降不是必然,脑萎缩才是根源。
很多人以为年纪慢慢大了,出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象,真的是这样吗?
据专家介绍,多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状,都可能与生理性的脑萎缩有关!
今天给大家推荐一个动作,可以有效预防脑萎缩
02
动动舌头,可活跃脑细胞
科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可预防面部神经、肌肉的老化。
因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,辅助预防脑衰老、脑萎缩!
①吐舌头
舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。
②转舌头
让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。
③舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。
这套操做起来不拘时,早上、中午、晚上都能做,一般建议早晚各做一次,每次3-5分钟。
在日常生活中,咱们还可以做一些大脑“喜欢”的事情,让我们的大脑更加健康~
03
大脑“喜欢”的6件事
喜欢好睡眠人体褪黑激素水平夜间自然升高,可缓解失眠,预防抑郁症,延缓大脑衰老。
喜欢喝水身体缺水时,人会头疼、头晕、注意力难集中。平时要养成定时喝水的好习惯,在做决定前或用脑比较多时,多喝水。
喜欢与身体互动有的人喜欢在思考时把玩小物件,或下意识地敲桌面,这些小动作会让大脑在处理工作时保持警觉。
喜欢锻炼建议视身体情况保持规律运动,连续4个月,记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。
喜欢工作老年人应该多做动脑益智的游戏,比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。
喜欢笑经常大笑有助减轻压力、提升免疫力,使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往,接收积极情绪。建议老年人遇事多往好处想,保持乐观心态,让大脑轻松运转。