小腿抽筋不是病，但发作起来却是痛到要人命！提到小腿抽筋，大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋，伴随而来的疼痛感，更是常让人痛到动弹不得、难以入眠。究竟想要改善小腿抽筋问题该怎么做？专家表示，睡前适度揉按小腿这2部位，就是有效促进血液循环、预防抽筋的简易办法！
小腿抽筋是气血循环差惹祸！居家做好保暖助预防
小腿抽筋问题，在中医理论中被归类为「痹症」的范畴，又可称为「脚转筋」。一般来说，传统中医认为，导致小腿抽筋发生的原因，主要与人体气血不足、寒邪、湿气入体导致筋络阻塞、影响下肢血液循环有关。
因此，在调理上多建议从补气、活血、温筋祛寒着手，以藉此疏通人体筋脉、活络气血循环。例如，沐浴后适度取温热水泡脚、夜晚入睡前做好脚部保暖（穿着长裤、袜子），都是很好的居家保养方式。
甩小腿抽筋有诀窍～中医推2腿部穴位效果好
除了上述方法外，北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜博士在其著作《顺着节气一日一按，365穴位养生全图典》一书中提到，想要一甩恼人的小腿抽筋问题，善用中医穴位疗方，适度揉按下列2大有助活血通经的腿部穴位，也是民众可以轻松自我居家调理的好选择：
想要一甩恼人的小腿抽筋问题，善用中医穴位疗方，适度揉按乘筋、承山穴就是不错的居家保健方式。
【穴位1／承筋】*
主治：小腿痛、抽筋、痔疮。
位置：小腿后区，腘横纹下5寸（7指横宽），腓肠肌两肌腹之间。取穴位置，俯卧，小腿用力时，后面肌肉明显隆起，中央按压有酸胀感处。
做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能缓解腰痛、小腿痛等疾病。
【穴位1／承山】*
主治：痔疮、便祕、腰背疼、腿痛、抽筋。
位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴位置，俯卧，膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点与外踝尖连线的中点处。
做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能辅助改善小腿痛、便祕、腹痛、腰背痛等疾病。
【小叮咛】：
一般来说，绝大多数的小腿抽筋问题多半会自行缓解，且发生频率也不高。不过，如果民众发现小腿抽筋发生频率逐渐增加，则建议就医寻求专业医师协助，看是否是因甲状腺功能不足、肌肉神经病变引起：或是，服用特定降血压、神经病变药物所引发的副作用所致，妥善厘清发作原因较有保障。
