人人都希望自己能健康长寿，少得病，身体一直能很好。那么，人怎么样才能长寿呢？其实这也是有规律可循的。据调查，从饮食上讲，长寿者都喜欢吃这几种食物，下面一起来看看，他们究竟喜欢吃哪几种食物呢？
TOP10豆腐
常言道：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
TOP9奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。每天喝杯奶，体力好还防骨质疏松。
TOP8大白菜
白菜味道鲜美、荤素皆宜，常吃白菜有利于祛病延年。
推荐菜谱：金边白菜
食材：白菜、干红辣椒、酱油、盐、醋、姜末、湿淀粉、芝麻油、菜油、白糖。
做法：
1、大白菜洗净沥水，切成条；
2、炒锅加油烧成7成热，下干辣椒，炒至略微发焦，放入姜末和白菜；
3、旺火快炒，加醋，酱油，盐，白糖煸炒至白菜呈金黄色时，用湿淀粉勾芡，淋芝麻油，颠翻均匀即可出锅。
TOP7萝卜
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”萝卜是地地道道的老人保健食品，生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
TOP6鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
TOP5小米
小米有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
TOP4玉米
玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。
TOP3红薯
红薯含有大量黏蛋白，对肝脏和肾脏结缔组织有保护作用；还能让人增强免疫力，防治骨质疏松症。
TOP2小麦
心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
TOP1喝粥
第一万万没想到吧？喝粥竟能长寿！燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
尽管生活中会经历各种磨难，但人生就像爬山一样，人活在世就要追求达到那样的高度，只有爬到顶峰，人才是真正的王者。过好当下的生活，才是打下了长寿的基石！
