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爱吃这10种食物的人 极少生病!懂行的医生都爱吃

人人都希望自己能健康长寿,少得病,身体一直能很好。那么,人怎么样才能长寿呢?其实这也是有规律可循的。据调查,从饮食上讲,长寿者都喜欢吃这几种食物,下面一起来看看,他们究竟喜欢吃哪几种食物呢?

TOP10豆腐

常言道:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

TOP9奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。每天喝杯奶,体力好还防骨质疏松。

TOP8大白菜

白菜味道鲜美、荤素皆宜,常吃白菜有利于祛病延年。

推荐菜谱:金边白菜

食材:白菜、干红辣椒、酱油、盐、醋、姜末、湿淀粉、芝麻油、菜油、白糖。

做法:

1、大白菜洗净沥水,切成条;

2、炒锅加油烧成7成热,下干辣椒,炒至略微发焦,放入姜末和白菜;

3、旺火快炒,加醋,酱油,盐,白糖煸炒至白菜呈金黄色时,用湿淀粉勾芡,淋芝麻油,颠翻均匀即可出锅。

TOP7萝卜

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康。”萝卜是地地道道的老人保健食品,生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

TOP6鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

TOP5小米

小米有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

TOP4玉米

玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。

TOP3红薯

红薯含有大量黏蛋白,对肝脏和肾脏结缔组织有保护作用;还能让人增强免疫力,防治骨质疏松症。

TOP2小麦

心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

TOP1喝粥

第一万万没想到吧?喝粥竟能长寿!燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

尽管生活中会经历各种磨难,但人生就像爬山一样,人活在世就要追求达到那样的高度,只有爬到顶峰,人才是真正的王者。过好当下的生活,才是打下了长寿的基石!

责任编辑: 王和   来源:最美食材 转载请注明作者、出处並保持完整。

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