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为什么有的人越睡越疲惫?2点睡眠习惯 大多数人都会做错

民间有药补不如食补,食补不如觉补的说法,也就是说,健康的睡眠具有比药物和饮食具有更好的养护作用,让人更好地维持健康状态,预防疾病的发生。

良好的睡眠能够减轻我们身体的负担,修复体内器官的损伤,最重要的是能够给身体补充精力,对维持我们第二天的学习和工作状态非常重要,让我们更好地迎接新一天的挑战。

但有一部分人却遇到了这样的问题,明明睡了一晚上,但却丝毫没有感觉到放松,起床以后仍然十分地疲劳,甚至还会有头晕的情况出现,有时候比睡之前更感觉劳累,这是什么原因呢?

大部分中老年朋友会出现这样的问题,除了年龄让机体的修复能力大大下降以外,还有一些饮食和生活习惯不佳也会导致疲惫,一起来看看吧。

首先,可能是夜宵吃得太饱。

睡前许多人容易感到饥饿,尤其是习惯熬夜的人,所以有吃宵夜的习惯,但食物在进入身体以后是需要消化的,这会让我们与消化食物有关的神经,开始变得兴奋起来,大大影响我们的睡眠质量。

所以,晚饭吃得过饱或过晚的人,看似是睡了觉,其实身体没有得到充分的休息,加上中老年人休息时间本来就短,造成睡醒也会感到疲惫的状态。建议大家睡前两小时不要再吃东西了,最好睡前一小时也不要再接触电子产品,酝酿一个睡觉的环境,同时也戒掉了熬夜的坏习惯。

其次,睡觉感到疲惫可能与睡眠姿势不正确有关系。

如果你在睡觉的时候总是喜欢枕着自己的手睡觉,不仅第二天起来以后手臂容易发麻,也会影响到你睡眠的质量。

此外,如果你睡觉的时候喜欢用被子盖着头睡觉,被子里的空气交换受阻,吸入的二氧化碳和其他废气会越来越多,从而会影响到身体里的呼吸代谢,还会导致大脑缺氧,让人醒来时也是昏昏欲睡,提不起精神。

总之,睡觉时也要培养良好的睡眠习惯,采用正确的睡眠姿势,如果难以入眠或者睡眠状况不佳,可以睡前喝一小杯牛奶安神助眠。

责任编辑: 王和   来源:爆炸营养课堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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