我们在形容一件事非常简单、容易办到时，往往会形容这就像「呼吸」一样简单。可是呼吸是否真的那么简单呢？你是否有想过，也许你就连呼吸也做错了？
▼首先来做一个简单的测试：当你稍微低头看手机时，你的嘴巴是闭着的，还是微微张开？另外当你面部完全放松时，感受一下你的舌头在哪个位置？如果你发现低头时嘴巴会微张、面部放松时舌尖的位置不在「上腭」，那么这将会对你的面容和健康造成严重的影响！
根据医师的建议，面部放松时舌头最理想的位置，是舌尖顶在上腭处，也有些人的位置会在上腭牙齿的后方，但这代表舌头肌肉属于疲软状态，还算是可以接受。可是如果舌头的位置是在下腭的话，证明了你的舌位非常低，这些细微的差异都影响到你的容貌、健康状态！
▼为什么舌头的位置会有那么大的影响？原来舌头位置错误时，会在不知不觉中导致你使用了错误的呼吸方式：口呼吸。人类需要呼吸才能够活下去，正常的鼻呼吸方式是嘴唇闭起、牙齿轻合，舌头支持着上腭。不过因为空气对于人类来说实在太重要，因此在鼻孔呼吸不顺时，人类还有一个备用的呼吸方式：口腔。
当我们在需要大量氧气、感冒无法呼吸时，会自然而然的使用口腔来获取空气，可是如果口腔呼吸的气流超越鼻孔呼吸的气流量30%时，就已经形成了口呼吸。这时候人的嘴巴会微张或半张，舌头也不再紧贴着上腭。或许你会想，这又有什么关系呢？能呼吸不就好了吗？一部分的人甚至将口呼吸当成了习惯，完全取代了鼻子的功能，或者使用口鼻混合的方式进行呼吸。可是这其实会对面部的发育造成很大的影响，甚至会导致发育畸形！
▼首先来看看这个小男孩的例子：他在10岁时是使用鼻呼吸，这时候他的面部、五官、颧骨、嘴唇、下腭的发育都很正常。可是在他14岁的那年，他收到了一个特别的生日礼物：一只小老鼠，从这时候起他开始鼻子堵塞，于是他开始使用嘴巴进行呼吸，结果3年之后，他变成了这个模样：面部向下发育变长，整张脸变得狭长，下腭和腭骨向后缩，也出现了双下巴的模样。
经过许多类似的案例，我们可以发现几乎所有口呼吸者，都会出现这样的状况：下巴后缩、脸的中部塌陷、变成马脸、牙齿排列不整齐、上嘴唇越来越短、爆牙等等，严重还会导致呼吸道狭窄、睡觉打呼等问题。会导致容貌出现改变的原因有以下几个：
1）舌头没有保护你的牙齿：让门牙移动只需要1.7克的力量，我们的下嘴唇能够产生的力量有100克至300克，而舌头可以产生超过500克的力量。如果舌头没有在其正确的位置，长久下来在进行休息、吞咽时，舌头受到嘴唇的影响，会将牙齿推得乱七八糟。
2）口呼吸影响牙齿状况：由于正确的鼻呼吸进行时，舌头会紧贴着上腭，这股力量会促进上颧骨正常发育，让牙齿有足够的空间整齐的长出来。使用口部呼吸的人由于舌头长期没有贴住上腭，导致上颧骨发育受影响，进而导致牙齿排列不整齐，引发龅牙、兔牙等情况。
3）口呼吸让下巴后缩、面部塌陷
肌肉可以帮助骨骼塑型，因此当舌头紧贴上腭时，能够对颧骨至鼻子这一部分的肌肉发育起到支撑的作用，口呼吸者由于失去了这些支撑力，导致这一区域的肌肉无法正常发育，进而导致脸变得越来越扁平。而在使用口部呼吸时，会不知不觉的将脖子向前伸，面部抬高，这样在无形中让面部肌肉失去了平衡，下颧骨的发育也受到了影响，导致下巴后缩的状况。
▼来看看另一个例子，这对双胞胎姐妹小时候也都有着口呼吸的问题，可是后来妹妹（左）纠正了过来，而姐姐却无法改正，因此两人的容貌有了极大的差距，因为这样的影响对于孩童来说更加明显！
那么应该如何纠正这个错误的呼吸习惯呢？首先先确定不是因为扁桃体肥大、腺样体肥大造成气管堵塞的原因导致必须用口部呼吸，接着可以开始学习使用正确的呼吸方式：尝试用鼻子呼吸、双唇闭合时舌头顶着上腭、使用正确的咀嚼和吞咽方式。
▼有些人在经过带牙套矫正牙齿后，脸型也会变得漂亮就是这个道理，因为牙套逼得舌头必须回到正确的位置，使得他们也改善了自己的呼吸习惯，可说是一石二鸟。
另一个使用口呼吸会导致的健康问题，就是无法阻挡空气中许多细菌，长久下来会导致身体抵抗力变弱，进而引起各种常见的问题如：口干症、蛀牙、流感、肠胃问题等等。
如果你原本就有「低舌位」的问题，一开始是应该会感觉到很不自在，不过只要试着持续下去，从改掉口呼吸的习惯开始，几个月后一定都能够看到效果的！
