近几年，我国的痛风患者数量猛增，并且有极高的发病率，已经成为“三高”之后的第四高（高尿酸症）了。而痛风的发作又与人们的生活习惯息息相关，一旦养成不好的习惯，就为痛风发作埋下了伏笔。
今天，就跟大家再讲述下痛风原因是什么？又有哪些不良习惯导致了痛风发作。
痛风是由人体血尿酸浓度偏高引起，饮食不合理是本质原因
痛风是一种常见的关节疼痛性疾病。这种关节疼痛的根本原因是人体因血尿酸浓度过高，在关节内形成了结晶沉淀而导致的炎症。
血尿酸（也叫为尿酸）是人体嘌呤代谢的产物，人体嘌呤的80%是人体细胞代谢产生的，只有20%源自于人体摄入的食物。这意味着人体对于外源性嘌呤需求不高，稍不注意就可能摄入超标，从而引发血尿酸浓度升高。
所以，人们的饮食习惯决定了人体血尿酸的水平，也是引发痛风的关键。控制好饮食，就能很好的控制痛风。
四种痛风原因，基本上都是被忽视的生活细节
既然饮食影响这么，那么是哪些不良的饮食习惯引发血尿酸升高，导致痛风发作了呢？经统计，以下这五种饮食行为是痛风发作的主要因素。
1、长期过度饮酒
这是痛风原因中最常见的一个因素。偶尔小酌一两杯并不会直接导致尿酸升高，增加痛风发作的概率，但隔三岔五就喝个酩酊大醉，那引发痛风可能性就很高了。
这是因为酒精在进入人体后会造成乳酸堆积，并在肾脏中干扰和阻碍尿酸的排出，最终导致人体血液中尿酸浓度的升高。同时，人体肝脏在代谢酒精时，会消耗血液内大量的水分，这也促使血尿酸浓度升高。
2、摄入高嘌呤食物过多
不同食物的嘌呤含量是不同的，而其中又以海鲜、动物内脏等为首。根据嘌呤含量不同，通常将食物分为以下三类：
高嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量大于100～1000mg。常见食物如：大多数海鲜（沙丁鱼、小虾等）、动物内脏（脑、肝、肾等）以及各种浓肉汤、浓鱼汤等。
中嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量在50～100mg之间。包括各种鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊等牲畜肉，部分鱼以及豆类食物。
低嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量小于50mg。包括常见的大多数蔬菜、水果、蛋类、奶类以及大米、白面等主食。
这也是痛风原因中的常见项，所以在食物选择过程中，应以中低嘌呤含量的食物为主，高嘌呤食物酌量摄取。
3、过度摄入高糖及高能量食物
糖类尤其是果糖，在进入人体后会通过代谢合成嘌呤，而这将直接导致人体血尿酸浓度升高，诱发痛风。这也是痛风患者要少吃甜食的原因。
其次，高能量食物摄入过多，会使人体重上升，变得肥胖，也更加容易患上痛风。这是因为肥胖患者除了自身摄入的食物中会含有诸多中高嘌呤的食物外，肥胖还会使肾脏代谢能力减弱，降低尿酸排出。肥胖是常被忽视的痛风原因。
4、水分摄入不足
这一点想必大家都清楚。水分不足不利于人体内尿酸盐的溶解，增加关节处尿酸盐结晶的沉淀。同时水分摄入不足，也会导致排尿次数少，不利于尿酸及时排出，也会诱发痛风发作。
远离痛风多预防，生活习惯要健康
痛风发作时的疼痛想必患者们已经感受过了。所以除了积极治疗外，也应做好生活当中的每个细节，建立良好的生活习惯，预防痛风再次发作。大家可以采取以下措施来预防或降低痛风发作的频次：
1、首先要少饮酒，对于已经查出血尿酸高或者患有痛风的患者来说，应做到滴酒不沾。
2、减少高嘌呤、高糖、高能量这类食物的摄入，减少外源性尿酸的摄入。
3、饮食中多增加新鲜蔬菜、水果及其他低嘌呤食物的摄入。
4、每天饮水量要充足，最好每日能摄入2000ml以上的饮用水，加大尿酸的排泄。
5、坚持运动，尤其是慢跑、骑车、游泳等这种有氧运动，切记，一定要避免剧烈运动，否则不但加重了关节的损伤，还会因体内产生乳酸而影响尿酸的排出。
如果不想被痛风“缠上”，那就赶紧改变坏习惯，动起来吧。
