迈入中年之后，高血压就成了让许多人忧心的问题，台湾卫生福利部国民健康署指出，台湾18岁以上高血压民众占了23.7%，几乎可说是平均每4人中就有1人罹患高血压。日本的健康情报节目《大家的家庭医学》，近日介绍了血压新常识的专题节目，女性停经之后会让高血压机率大增，透过日常饮食以及一个生活习惯，有助于预防并改善！
体内盐分过高容易造成高血压除了肥胖、抽烟、运动不足外，掌控血压很大的要素是盐分。
日本东京女子医科大学高血压.内分泌内科主任教授市原淳弘表示，高血压指的是血管壁承受高压的状态，血管上有无数的小孔，来让血管与细胞之间流通水分，而控制水分含量的就是「盐分」。
血液当中的盐分含量适中，血液中的水分就能保持适量，并保持正常的血流，然而血液中的盐分过多时，水分含量也会增加，导致血液量增加，结果就导致血管壁承受的压力变高，形成高血压。
女性荷尔蒙分泌降低，导致肾脏无法顺利排出盐分通常从食物中摄取的盐分，有2成会从流汗排出，其他的8成经过一段时间之后，会由肾脏排出。
女性在停经之前，卵巢会分泌女性荷尔蒙雌激素，除了与月经有关之外，雌激素还具有活化肾脏机能的作用。
然而停经之后，雌激素的分泌减少，肾脏机能急遽降低，就变成了无法顺利排出盐分的身体
状态。中年时，男性较容易有高血压问题，然而60岁过后，男女高血压比例就变得几乎相同，原因就出在停经。
停经前生理期开始混乱时，就有必要开始留意身体状态，由于女性较难控制血压，停经之后，心肌梗塞和脑中风的机率大幅提升。
《预防高血压这样做》一氧化氮是血管内皮细胞分泌的物质，不论男女，都具有保护血管的作用，能够扩张血管，同时还能够促进肾脏机能，帮助盐分排出体外，双重效果之下，能够有效预防高血压，是女性停经期之后不可或缺的物质。
体内的温度只要提高1度，就会增加全身血流量，加速血液流动，刺激内皮细胞，促使一氧化氮旺盛分泌。可浸泡温度舒适（约41度）的热水澡，浸泡到肩膀5~10分钟。
注意：泡澡后要充分补给水分，高龄与心脏不适者，请洽医生
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