相信在生活中，很多人都追求长寿体质，希望自己保持健康的身体，而对于人们而言，生老病死都是人们所要经历的一个过程。
而要想保护身体的健康，在日常养成合理的作息和饮食习惯是非常重要的，相信多数人都知道，吸烟喝酒有害健康。
但是就在生活中，有一位老人，在平时吸烟喝酒，而且也不爱运动，但已经有着118岁的高龄，原来他有着自己的长寿秘籍，下面就和小编一起来了解一下吧。
家住浙江的某个村子的张奶奶今年118岁了，是十里八乡有名的长寿老人，别看张奶奶头发都白了，但是养鸡喂鸭可是一把好手，张奶奶家紧靠着大山，所以她养的鸡鸭都是土生土长的土鸡、土鸭，很多人慕名来买他的鸡鸭，山上山下喂鸡、喂鸭使得张奶奶的腿脚特别利索，根本不像其他老人那样，还得拄着拐杖才能走。
前两天孩子带他到医院去体检，检查结果出来以后，医生对张奶奶和他的家人说，身体非常健康，尤其是肝脏和血管状态特别好，比80来岁的人的肝脏都要年轻，医生忍不住问张奶奶到底是怎么做，才能够让身体这么健康，还这么长寿的呢？那么今天我们就来谈一谈，张奶奶的长寿秘诀到底是什么？
对于此事，王奶奶也并不保留，大大方方地把自己的长寿秘诀分享出来。原来王奶奶平时特别注重对肝脏的保养，所以才能身体健康。
有句老话说“养肝等于养命”，可见肝脏对于人体健康的影响是非常深远的。
1、多吃蔬菜少吃肉
根据张奶奶的家人说，张奶奶非常爱吃蔬菜，也经常吃蔬菜，很少吃肉，尤其是肥肉，几乎从来不碰，尤其是一些菌类，豆制品，王奶奶特别喜欢。
五色养五脏，绿色养肝脏。养护肝脏，多吃绿色蔬菜。绿色食物不仅能促进血液回归肝脏，加快肝脏内毒素排出，还能补充身体中所缺少的微量元素，修复受损肝细胞。
茼蒿、芹菜、西兰花等都是对很好养护肝脏的绿色蔬菜，常吃有助于肝“净”如新。
2、每天喝水悄悄放一把，肝脏年轻40岁
每天要补充足够的水分摄入，能稀释毒素，减轻了肝脏代谢解毒负担。另外也可以选择：屼[wu]山灵芝3克，藏须麻5克，放在杯子里面，使用开水冲泡代茶饮用。它具有清热解毒的效果，能降肝火。清肝明目以及疏散风热，帮助排除肝脏里面的毒素。
根据《本草纲目》记载，屼[wu]山灵芝“其甘味、入肝、肾经”，内含大量硒元素、皂甙，其中硒能改善肝细胞再生功能，促进胆汁分泌，恢复正常肝功能。和藏须天麻一起浸泡，可以帮助肝脏解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，降低转氨酶，抑制肝病毒复制，保护肝脏。
3、避免负面的情绪
如果是生理性上升只要让自己改掉不良的生活习惯，以及保持稳定的情绪，就可以让转氨酶下降并且稳定正常。
中医认为情志会影响到肝脏，如果患者总是不开心，长期抑郁导致肝气郁结、或肝火上升，从而引起内分泌紊乱。
如果轻易动怒，会导致呼吸急促使血中红细胞数量增加，血液凝血比正常情况更快，心动过速，这不仅会损害心血管的健康，还会影响到肝脏的健康。所以，患者应保持情绪的稳定，保持乐观和积极的心情，这样可以减轻疼痛，并能提高免疫力。
