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比运动还重要!日常养成「5大提高代谢方法」瘦身更迅速

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年过25的女孩对于自己的身体变化很有感吧!而女孩最在乎的代谢也会因为身体及年龄的关系变慢,让瘦身的难度大大增加啊!(崩溃),由于瘦身时最需要「提高新陈代谢」,除了运动外还能透过什么方式提高代谢呢?今天小编带来「5个提高新陈代谢」的方法,让妳即使身体代谢不如从前,也能靠日常的习惯改善代谢速度,以后量体重时就不用眼睁睁的看着自己的体重增加啦!一起跟小编看下去吧~

#摄取水分很重要!

没错!喝水真的很重要啊,看似简单的事情却能帮助提升代谢唷,由于消耗卡路里时需要水分,若身体缺乏水分代谢就会变慢,若花时间认真运动,却没认真补充水分,代谢就会因此变慢。「喝水」这个简单的小习惯大家一定要养成啊~天天带大水壶出门提醒自己要多喝水,尤其运动后更要适时补充水分!笔记起来。

#养成吃辣习惯

胡椒、辣椒等辛辣物可以刺激甲状腺素分泌,对于提高新陈代谢有帮助!由于甲状腺激素控制人体代谢率,当甲状腺素浓度升高,代谢率就会加快,若有充足的甲状腺素就能快快提高代谢唷~所以赶紧趁假日相约姊妹一起进行吃辣活动吧XD,但是,若要吃辣也要考量自己的身体状况唷,不要让自己的肠胃不舒服!

#日常多喝绿茶

除了刚刚小编提到的多喝水外,日常多喝绿茶、乌龙茶也很OK唷!由于绿茶及乌龙茶内含有丰富的儿茶素、咖啡因,若一天喝2~4杯茶可以帮助消耗17%的卡路里。若是平时真的很厌恶喝水XD,也可以试试看以喝茶的方式提高代谢。而摄取茶类饮品也要适量,以不让自己的身体不舒服为原则唷。

#增肌减脂很重要!

相信有瘦身的水水都知道增肌的重要性!由于肌肉增加可以提升代谢率,更能消耗热量,当身体的肌肉增加时,代谢自然就会变快,若众女孩想瘦身,可以将身体的肉肉练成肌肉!但增肌与减脂最好分开进行,由于增肌需要适当的碳水化合物与蛋白质,而减脂则需要控制热量及碳水化合物的摄取,所以女孩可以选择一样进行即可。

#切勿不要节食啊!

许多人在瘦身时都认为吃少一点就能加快瘦身速度!千万不要踩到这个地雷中的地雷R~若是平时吃得越少,基础代谢反而会下滑,在进行瘦身计划时,可以摄取新鲜蔬果与蛋白质提升自己的饱足感,让自己吃饱饱才有力气瘦身啊~不要让自己的代谢不知不觉就降速了啊!

随着冬天的到来,各位水水还正在进行瘦身计划吗?平时除了运动外也不要忘惹提升代谢!今天分享给各位的5个小技巧希望大家笔记起来~许多习惯都能在日常轻松养成,简单提高新陈代谢不是梦啦~

责任编辑: 李韵   来源:ebcbuzz 转载请注明作者、出处並保持完整。

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