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女人 学着多爱自己一点!喘口气 …

现代女性压力山大,工作常常熬夜加班,面对职场上的尔虞我诈,回家还得面对婆媳问题、管教小孩的甜蜜负担,很难有一个喘息的空间。长期累积下来,身体逐渐感到沉重乏力、睡眠不稳定,代谢不顺畅导致身体废物越积越多,开始觉得这酸那痛,浑身不对劲,生理的不适甚至会进一步影响心理上情绪问题!

学会适度放松,调整生活步调,让自己保持在健康的最佳状态,是现代职业女性需要好好学习得课题,美女营养师孙语霙表示,每个人都有一种让身心回到最初状态的方式,拥抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓锻炼心肺功能的长跑,或是从吃着手,采取轻断食、减醣等饮食管理,都是不错的选择。如果自己实在很难有恒心毅力保持运动的习惯,或是不知道该如何节制饮食,也可以考虑「假他人之手」来提供协助。

从饮食到身心,由里而外的全方位净化

营养师孙语霙和我们分享了一场前所未有的奇幻体验,她表示近一两年来,因为长期使用电脑、低头滑手机,经常维持同一姿势,造成肩颈僵硬,而且时不时会偏头痛;加上久坐,下肢也经常觉得沉重肿胀,其实也是3C科技时代的通病。日前在因缘际会之下,到登琪尔SPA体验「ONE DAY DETOX PLAN身体净化日」计划,芳疗师以德国研发的负压Cupping筋膜滑罐技术,松动僵硬的筋膜,搭配回心按摩手法,疏通筋络,可以明显感受到全身累积已久的压力逐渐释放,促进新陈代谢,从心脏到四肢越来越温暖,连向来最紧绷的肩颈也在按压的过程中变得舒畅。

此外,DETOX PLAN身体净化课程不只按摩,还建议高纤低脂饮食,例如登琪尔乐善庄的汤膳肉品套餐,一人份的餐点包含大约2份的蔬菜,选择较少见的皇宫菜,根据卫福部推行的「天天五蔬果」,这一份就占了五分之二的纤维量,而皇宫菜含有丰富的水溶性膳食纤维、β胡萝卜素维生素A、C和铁质,再加上五谷米,大量的膳食纤维可促进肠道蠕动,使排便顺畅;肉类则选用含有Omega-3脂肪酸,享有「超级食物」美名的鲑鱼,一餐下来,目测热量大约500大卡左右,低热量、低脂、高纤维,饱足感相当够,也能同时摄取到非常丰富多元的营养素;还有颇具特色的「24节气鸡汤」,顾名思义,依据不同的节气来调配的中药材鸡汤底,附上南澳米酒,可依据个人喜好酌量添加,是一组蛮值得推荐的饮食健康套餐,有兴趣的朋友不妨来尝试看看。

套餐中的「24节气鸡汤」依据不同的节气来调配的中药材汤底,附上南澳米酒,可依据个人喜好酌量添加,搭配高纤份量足的皇宫菜和五谷米,是一组蛮值得推荐的饮食健康套餐。

课程前、中、后全方位囊括了饮食、睡眠、运动与身心保养,体验完当天,孙语霙营养师感觉走路及活动特别轻盈,睡眠品质也有改善,连续几天的精神也特别好,对于把身心灵回到最初状态有很大的帮助。

营养师小叮咛

孙语霙营养师认为,女人要学着多爱自己一点,适当的休息是为了养精蓄锐再出发,偶尔来一场净化身心的纾压旅程,享受当女王的待遇,也是很有必要的!不过还是要特别叮咛,平时就要多注意规律的作息和健康的饮食,才是维持健康的根本之道喔!

孙语霙营养师认为,女人要学着多爱自己一点,偶尔享受当女王的待遇,也是很有必要的!

责任编辑: 刘诗雨   来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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