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不是香蕉也不是蜂蜜!常吃肠道4种“清洁工” 或给肠道洗洗澡

大家都知道,如果平时不注意饮食健康,就有可能会使一些垃圾、毒素在肠道内堆积,给身体带来一定的伤害,其中最常见的就是便秘的情况,如果粪便长期不能排泄出来,有可能会带来一些严重的后果。

所以在生活当中需要多吃一些对于加强肠道蠕动有利的食物,而这些食物也可以称作是肠道的清洁工,不是蜂蜜也不是香蕉,那是什么呢?

下面就一起来了解一下吧,希望在生活当中可以多多关注它们。

哪些食物属于肠道的清洁工呢?

1、苹果

在苹果当中含有大量的水溶性食物纤维,有机酸等营养物质,这些物质可以刺激肠道蠕动,使排便加速,而且可以从一定程度上调整肠胃功能、活化肠内的有益细菌、保护肠壁,所以经常吃苹果,对于防止便秘,可以起到一定的作用。

在吃苹果的时候要选择饭后半个小时吃,这样苹果发挥的功效更好,但是不能空腹吃,因为在苹果当中含有苹果酸,如果空腹吃会对胃产生一定的刺激作用,所以在吃苹果的时候要注意使用的时间,这样才可以起到保健的作用。

2、黑木耳

黑木耳被称作是肠道清道夫,是因为它里面所含的植物胶质吸附功能比较强,可以在短期内将肠道内的杂质和灰尘吸附到一起,并且排出体外,对于通肠排便有一定的功效。

吃黑木耳的时候可以与白菜进行搭配做汤喝,不但颜色上黑白比较分明,而且口感与口味还可以相互补充,起到通便的效果更加明显。这两种食材做汤的方法特别简单,可以先将黑木耳用水泡发,然后再将大白菜切段,一起加入锅中放入调料煮熟就可以了。

3、海带

海带当中含有着一种硫酸多糖,这种物质可以将血管壁上的胆固醇进行清除,从而使胆固醇的含量,保持在一个正常的范围之内。另外在海带当中的褐藻胶,因为含有的水分很高,所以容易在肠道内形成一种胶状物质,对于毒素物质的排除有一定的帮助,并且可以从一定程度上,阻止人体对于铬、铅等一些重金属的吸收,同时对于治疗动脉硬化有一定的帮助。

但是海带不能够多吃,因为在海带中含有碘,如果长期大量的吃海带,就会导致甲状腺素亢奋,从而造成乏力、消瘦的病症。另外在海带中含有大量的钠元素,如果钠元素被人体吸收的过多,就会引起血压升高。

4、胡萝卜

胡萝卜当中还有比较多的维生素B1、钙、铁、磷等物质,这些物质容易被人体吸收,可以起到排毒润肠、通便的功效,对于改善便秘有很大的帮助。另外在胡萝卜当中还含有β-胡萝卜素,可以使体内的毒素进行中和,经常吃胡萝卜可以帮助清理体内的垃圾,有意想不到的好处。

在吃胡萝卜的时候可以生吃,也可以煮熟吃,还可以榨成新鲜的胡萝卜汁,胡萝卜汁可以提高食欲,并且提高抵抗感染的能力。但是营养学家都建议,最好是熟吃,熟吃可以将胡萝卜里面的胡萝卜素全面的吸收,而且在吃的时候最好可以加点油,这样更利于肠道吸收。

综上所述,经常吃以上4种食物,可以清除肠道垃圾,保持身体健康。除此之外,在早晨起床后也可以适当的饮用一杯白开水,可以有效的防止发生便秘。

因为在早上起床后,肠道当中的东西消耗的差不多,此时喝一杯水可以使水直接到达大肠,这样就可以促进肠道的蠕动,使大便轻松排出,从而达到清理肠道的目的。另外在生活当中也可以适当的运动,对于排便、防便秘也可以起到一定的作用。

责任编辑: 刘诗雨  来源:sohu 转载请注明作者、出处並保持完整。

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