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三高“最怕”的食物原来在这!不想血管出事 劝你多吃这5样

三高指的是高血压高血脂高血糖,如今三高已经越来越常见了,而造成三高的原因主要是由于人们的饮食越来越丰富,许多人在饮食上不加以控制,经常吃高盐、高脂肪、高糖等食物。

久而久之,对血管可造成很大负担,三高也就找上门了。

既然三高的发生与饮食有很大关系,那么,想要使病情得到控制,也可以饮食上入手,多吃一些对血管健康有益的食物。比如以下几种食物,就很适合三高患者食用,每天吃一些,三高会慢慢远离我们。

哪些食物可以帮助降三高?

1、洋葱

洋葱素来有“菜中皇后”的美称,它价格便宜,一年四季都可以购买到,经常食用,对身体有诸多好处。首先洋葱中富含前列腺素A、硫化物、类黄酮物质,这些物质有扩张血管、促进血液流通的作用,可有效保护心脑血管,在控制三高病情的同时,还可以预防心脑血管疾病的发生。而且多吃洋葱,也有润肠通便、预防肥胖的作用。

2、黄瓜

黄瓜中含有的钾、镁等微量元素可以帮助稳定血压,经常吃黄瓜,还有助于胰岛素的分泌,对于稳定血糖也有很大帮助。此外,黄瓜中含有的类固醇成分可以降低血液中的胆固醇水平,对于调节血脂也有很大好处。

除此之外,黄瓜中富含维生素C,经常食用黄瓜,有助于促进身体排毒、增强免疫力,也有保护血管、延缓衰老的作用。

3、大葱

三高患者在生活中应尽量少吃盐、酱油等调味料,如果不习惯吃清淡的口味,不妨搭配一些葱食用。葱中含有的维生素促进血液循环,防止血管堵塞的作用,经常食用,还可以降低体内的胆固醇含量,有调节血脂的作用。此外,葱中含有的辣素等物质还可以帮助人体排毒提高免疫力,防止受到病毒、细菌的感染。

4、燕麦

三高患者在饮食上应控制米、面等主食的摄入,建议在主食中加入一些燕麦。燕麦饱腹感强,但升糖指数比较低,有助于控制血糖。而且燕麦中含有的燕麦胶还要以降低体内的甘油三酯和胆固醇水平,有助于稳定血脂。燕麦中富含膳食纤维,经常食用,可以改善便秘,有排毒、降压等作用。

5、番茄

番茄也很适合三高患者食用。番茄中含有的黄酮物质有降脂、降压的作用,可以增加冠状血管的血流量,对心脏健康也有很大好处。番茄中富含维生素,有抗氧化、预防衰老的作用,经常食用,可以增强免疫力

三高患者一定要注意控制好血压、血脂、血糖等指标,以免引起严重的并发症。建议三高患者平时多吃一些上述的洋葱、大葱、番茄、燕麦等食物,除此之外还应做到少吃高脂肪、高盐、高糖的食物,比如甜点、油炸食物、腌制食物。

除了饮食上要加以控制,生活中也应坚持适当的运动,可促进血液循环,降低体重,对血管健康也有很大好处。只有从多方面入手进行调理,三高才可以被更好的控制住。

责任编辑: 刘诗雨   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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