人到中年，身体的各项机能，都不如年轻的时候了，各个器官的功能也在逐渐走下坡路，身体的免疫力下降，“找上门来”的就是许多种疾病了，不要等到出现疾病了，才后悔没有早点开始养生。
虽说“生老病死”是自然规律，但是生活习惯、饮食习惯、性格等因素都会影响人的健康和寿命，而这些因素是我们人为可以控制的。人过了五十就进入“养寿期”了，所以调整这些习惯，可以帮助我们更健康和长寿。
这三事伤身，忌做
1、忌久坐
人过了中年，骨骼的质量也就下降了，很容易骨质疏松，久坐很容易造成脊柱的损伤、腰间盘突出、下肢麻木等情况。久坐不动还会导致出现腹胀、积食、消化不良的情况，这会对消化系统造成伤害。长时间久坐，影响全身的血液循环，会造成对心脑的供血不足，容易诱发心脑血管疾病。所以，要忌久坐。
2、忌油腻
油腻食物中含有的油脂很多，而油脂的热量是最高的，1克能产生9千卡的热量。所以食用过多油腻的食物，会导致身体摄入的热量过多，从而导致体内的脂肪过多，本身人到中年，新陈代谢就慢了很多，这不仅会使体重增加，还会使高血脂、高血压、高血糖等疾病随之而来。油脂中含有大量的胆固醇和脂肪酸，摄入人体后，会易在血管壁上附着，久之易造成动脉硬化和堵塞，诱发心脑血管疾病。所以，要忌油腻。
3、忌生气
生气容易使肝火、肺火、心火都更加旺盛，会对身体的器官造成伤害，而且经常生气会使患癌的风险提高很多。生气会使血压骤然升高，导致血液流动不畅，对心脑供血不足，严重了会导致心肌梗塞、中风等情况的发生。生气还会影响神经系统出现紊乱，出现头晕、头疼的状况，也会影响睡眠质量。所以，要忌生气。
坚持这四事，让长寿“主动”找你
1、笑相伴
愉悦的心情，能使我们的精神紧张得到放松，释放压力，使大脑皮质得到良好的休息。笑，能够促进身体中消化液的分泌，提高身体的消化能力。笑还可以促进血液循环和增强免疫力，可以帮助燃烧卡路里，以及可以降低患心脏问题的几率。
2、常喝茶
人体中的水分约占整个人体的50%-70%，所以补充足够的水分，对人体很重要，所以平时要多喝水。喝水可以选择加入一些利于养生的茶，比如红茶、乌龙茶等等，每天坚持喝对于身体健康也有很好的作用。
3、坚持运动
运动，可以提高人身体中的抗氧化酶的活性，帮助清除自由基。还能促进血液循环，提高身体代谢，有效增强人体的免疫力，强身健体。还能帮助缓解压力，消除不良情绪。有研究发现，运动可以降低患癌的风险。所以选择合适自己的方式，坚持运动，有利于身心健康。
4、充足的睡眠
我们每天差不多都有三分之一的时间是用来睡觉的，所以睡觉对我们很重要。每天早睡早起不熬夜，能够减轻身体各个器官的负担，使身体得到充足的休息。要想养生，一定要睡好，保持充足的睡眠时间，以及合理的作息，对健康非常有益处。
