男人45岁以后，处于事业和家庭的双重压力下，身体和心理上难免会出现各种小问题。
这些“小问题”稍不注意，就会变成影响健康的“大问题”！
所以，对于男人来讲，养生同样很重要。
男人45岁以后，想要身体更强健，有3件事不能“太着急”！
1、刷牙不能太着急
男人45岁以后，身体会逐渐开始衰老，最坚固的牙齿也会随之老化，因此保护牙齿就显得格外重要。
俗话说，“牙好胃口就好”，“牙疼不是病，疼起来要人命”，足以说明牙齿的重要性。
所以，日常要好好保护牙齿，早晚坚持刷牙，并且刷牙不要太着急，要刷够3分钟，为最佳。
2、吃饭不能太着急
男人吃饭，通常都习惯狼吞虎咽，殊不知，男人45岁以后，肠胃功能和消化系统也会随之老化。
此时为了肠胃健康，吃饭一定要记得细嚼慢咽，切不能操之过急。尤其是对于上班族而言，常常饮食不规律，并且忙于工作的时候喜欢狼吞虎咽，这样对健康是十分不利的。
3、遇事不能太着急
男人，“三十而立、四十不惑、五十知天命”，处于这个时期，男人们会受到工作、生活的双重压力，难免心理会产生一些负面情绪，但，切记不能太着急！
遇事，要放宽心态，以积极乐观的态度面对生活琐事，多与家人或朋友沟通，用正确的方式来缓解压力，舒缓情绪。
男人45岁以后，要懂得三福
1、健康是福
男人，到了中年以后，如果没有健康，你就会成为子女的负担；
如果没有健康，父母膝前，你就没有精力去尽孝。
一个男人，可以没有事业，没有万贯家财，没有惊人的运气，但绝对不能没有健康。
要知道，健康也许并不是一切，但是，如果没有了健康，就等于没有了一切！
2、开心是福
快乐的心态，是会影响一个人身体的健康，以及心理的变化。
要知道，人生得意须尽欢。
经常悲观的人，思虑重的人，身体不会太健康，而且也容易过早衰老。
每天开心，快乐，知足常乐的人，身体自然倍儿棒。
3、知足是福
男人到了中年以后，更要懂得知足。
夫妻知足，工作知足，情感知足，朋友知足，这样才会活得舒心潇洒，高枕福眠，人生幸福。
男人，想要更健康，做到：保护两处，做好三件事！
【保护两处】
一、前列腺
前列腺炎，是男性高发的前列腺问题之一。
轻则会出现，排尿功能受到阻碍、排尿困难，严重的，还会出现排尿疼痛等。
前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。
日常生活中，一定要保护好前列腺健康。
措施：
1、吃西红柿
西红柿，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。
研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。
同时流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。
2、少久坐
由于前列腺生长位置的特殊性，如果经常久坐，前列腺就会承受一定压力。
这样长期受压迫的话，就容易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。
二、肾脏
肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！
肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外，可见，一颗健康的肾，多么至关重要！
措施：
1、多泡脚
脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。
此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。
所以，建议每天都要坚持用热水泡脚，但是水温也不宜太高。在38℃-40℃之间即可，水量没过脚踝，泡15-30分钟，微微出汗，即可。
2、喝点花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚，入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
【做好三件事】
1、要吃早餐
多男人没有吃早餐的习惯，殊不知，早餐是一天当中最重要的一餐。
一份早餐，占全天总热量的30%～40%，所以，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
2、主动喝水
男人，通常没有主动多喝水的习惯，都是等到渴了再去喝。
当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。
如果长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
3、身体要冷
男人要比女人“火力大”！所以，不妨尝试一下“冷”养生。
不要频繁热水浴、桑拿、泡澡等，因为长期高温，对男人来说，并不会太健康，还会影响精.子的存活率。
