由于时代和科技的飞速发展，生活水平提高，人们的食物种类越来越丰富，但随之而来的是一部分人的营养过剩和患有肥胖症的人不断增多。
体重过重的人不仅容易受到他人异样的目光，身体更会因肥胖而增加患心血管、肿瘤、糖尿病等疾病的发病几率，危害生命健康。
因此体重过重的人群，减肥迫在眉睫，但有些减肥的方法并不科学，不仅未能实现减肥的目标，还使体重和身体负担增加。下面便让我们了解肥胖的产生原因、危害和科学正确的减肥方法。
一、肥胖产生的原因？
01.家族遗传
根据科学数据显示，肥胖具有一定的遗传性，假如家族里大多数具有肥胖症，那么后代的发胖率会是正常孩子的几倍。
而假如父母双方都是肥胖患者，那么孩子患有肥胖症的几率将会高达百分之90。
02.饮食不当、新陈代谢不好
随着人们生活水平大幅度提高，很多食物走入普通百姓家庭中，孩子的饮食种类选择更加丰富。然而很多人喜欢吃垃圾食品，油炸食品、膨化食品、甜食等，此类食品中含有很高的热量，吃完后不易被人体消化吸收，堆积在体内，成为脂肪。
还有一些人身体因无法有效吸收，发生代谢缓慢，食物堆积在体内最终导致肥胖的发生。
03.精神压力大、睡眠不足
由于当代人生活的节奏十分快，生活和工作中存在很多压力，这样的高压下非但不瘦，反而变胖了，而这种类型的肥胖被称为“压力型肥胖”。当我们的学习和工作紧张、心理压力大，会导致“压力激素”的分泌。长期持续这样的状态，饥饿感会增强，进而暴饮暴食，运动总量减少，体内脂肪堆积。
而精神压力过大还会引发失眠，睡眠不足，作息不规律导致新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。
二、肥胖的危害？
01.对血压、心脏的影响
人到中年后，身体抵抗力会逐渐变弱，而过度的肥胖，会让人的血压，血脂骤升，导致患高血压和冠心病的机率大大增加。而人体脂肪依附于心脏表面，会增加心脏收缩压力，最终会使人体心脏衰竭。
02.引发肿瘤、脑血管、糖尿病等疾病
据医学研究发现，女性肥胖患者易患卵巢癌、子宫内膜癌等癌症，男性肥胖患者易患前列腺癌，并且肥胖人群患直肠癌机率非常高。
而肥胖还会引发糖尿病、脂肪肝、脑血管等疾病，且发病率极高，尤其是脑血管方面的突发性疾病，死亡率非常高。
03.打呼噜
打呼噜，多数人认为只是习惯，但打呼噜其实是种名为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，此类疾病肥胖患者发生率高于普通人群，且打呼噜暂停情况会存在明显的缺氧和脑损伤，有些会危及生命。
三、减肥的方法？
01.控制饮食
通过控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，有计划的食用蔬菜瓜果，每天保持身体所需，利用更加科学的方法减轻体重。
02.调节生活作息
肥胖人群需要更加合理科学的作息时间，早睡早起，使人体新陈代谢形成平衡，提高代谢速度和效率，减少体内脂肪、血脂堆积，减轻各器官压力，从而减轻体重，恢复健康。
熬夜是影响新陈代谢紊乱的重要因素，因此减轻体重最重要的就是保持充足睡眠，美国研究表明，睡眠不足会增加体内脂肪堆积速度，成人要保持7~9小时的充足睡眠，可以降低睡眠不足引发的肥胖风险，更可以起到减肥的作用。
03.保持适当运动
选择一项择适合自己的运动项目，然后有计划的进行运动。适当的运动有利于燃烧多余的脂肪，最终实现减脂的目的。
而且减肥是需要长期坚持，不可半途而废的，一旦中途停止，结果将导致前期努力将付诸东流，体重更可能发生反弹，比前期更重。
成功是没有偶然的，减肥也是一样，减肥成功的秘诀就是坚持、咬牙的坚持，希望今天的分享，能够在你减肥的过程中有所帮助。也希望大家能够保持身体健康，远离肥胖。
