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肺不好,睡觉时有3种表现!多吃3果,常做3事,肺部慢慢变健康

肺,又称“华盖”,可为五脏六腑“遮风挡雨”。

它是呼吸系统的重要器官,负责体内的气体交换工作。

一旦肺功能下降,影响的不仅仅是呼吸系统,也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。

那么,如何判断一个人的肺部,是否健康呢?

肺不好,睡觉时有3种表现!

1、睡时咳嗽

日常生活中,咳嗽,十分常见,却也最容易让人们忽视。

如果,在睡觉的时候,经常出现咳嗽,尤其是干咳,发痒,刺痛的咳嗽,且超过一周没有好转。

那么,就需要引起注意了,可能是肺部受损的重要信号。

这是因为,肺部积毒过多,无法排出体外,就会对肺部产生持续性的刺激;

而肺部,就会通过咳嗽的方式,来帮助排毒,尤其是晚上睡觉的时候,咳嗽会异常加重。

2、睡时胸闷

一个人,如果心肺健康,那么,在睡觉的时候,呼吸会很顺畅,没有憋闷的现象。

而一旦,在睡觉的时候,胸闷加重,甚至被憋醒。

就应该警惕心肺功能,可能已经受损了!

尤其是经常吸烟的人,需要格外注意,必要时到医院进行相关检查。

3、睡时易醒

肺不好的人,在睡觉的时候,容易醒来,尤其是在凌晨3-5点醒来。

这是因为,这个时间段,是肺经当令,正常是会处于熟睡的状态。

如果经常在这个时间段醒来,说明肺气不足,或是气血虚了,会严重损害身体的健康。

多吃3果,常做3事,肺部慢慢变健康

【多吃3果】

1、柚子

肺喜湿厌燥,而柚子,有润燥的效果,可以减轻肠道的负担,预防上火,便秘等。

另外,柚子中的维生素,类胰岛素,可化痰止咳,润肺补血,有利于保护肺脏的健康。

注意:柚子性寒,不建议一次性吃太多哦。

2、荸荠

皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉;

它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。

日常吃点荸荠,可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。

3、枇杷

中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功。

其不仅利肺气,还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病,枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用,能够滋肺补肾,提高肺系统功能,增强抗病能力。

【常做3事】

第一:喝好

1、苦苣地节茶

地节,滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

蒲公英,用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

苦苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配成苦苣地节茶,日常饮用,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

2、百合泡水

百合,一方面是白色的食物,自身就可滋养肺脏,直达脏腑;

另一方面,百合有祛火,润燥,清热,解毒的功效,适当饮用,还有利于促进睡眠质量。

第二:动好

1、抹鼻

两手食指,分别放在鼻两侧搓擦,从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。

鼻与外界直接相通,是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻,可增强鼻对外界的适应力,提高其防御功能,增强肺功能。

频率:每日1次,每次上下搓擦100下。

2、敲胸

位于胸部,横平第1肋间隙处,有一个穴位:中府穴。

它是肺经的一个募穴,肺经气血直接输注的地方。

经常按揉,敲打,可调气,有益补肺气。

第三:习惯好

1、少烟草

众所周知,吸烟,是最伤肺的行为之一。

长期吸烟,不但会导致“黑肺”,还会一点点损害肺脏功能,甚至导致肺癌。

2、多欢笑

笑能宣肺,同时,笑,也是一味良药,对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。

研究发现,大笑20分钟,等于每天慢跑半小时。

这是因为,人在笑的时候,脉搏上的动脉血流速会增加,使心脏的收缩加强,心的输出血量大大增加;

如此,便会促进身体血液循环,增加人体的新陈代谢能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。

责任编辑: 宋云   来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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