早上吃鸡蛋，这三个误区要注意，否则危害不小
早上我们喜欢吃一个鸡蛋，鸡蛋是非常营养的，营养物质能够大量地被人体吸收。鸡蛋让人们第一个想到的就是蛋白质比较的丰富，营养物质也很多，能够让我们的身体更加的健康。
鸡蛋里面不仅仅蛋白质含量是非常高的，而且它的氨基酸能够让人体非常好的吸收，可以补充人体更多的营养物质，促进我们的身体健康。
正因为这样特别多的人喜欢在早上吃一个鸡蛋，鸡蛋的好处有不少呢，这些你可能都不知道，下面我们就来一起分享一下。
吃鸡蛋到底有哪些好处呢？我相信很多人不知道
1、可以减肥
我们知道很多健身运动员，尤其是健身达人在参加比赛的前夕，就喜欢吃鸡蛋来补充营养物质，鸡蛋的营养物质不少，脂肪含量又很低，能够让身体更加的健康。同时不会增加体内的脂肪含量。因此长期吃鸡蛋能够更好的做到减肥作用，有利于减肥，还不容易饿，这是非常好的一个选择。
2、增强我们的记忆力
鸡蛋还能够增强我们的记忆力，儿童坚持早上吃鸡蛋，胆碱成分是促进记忆力加强的，鸡蛋当中含有不少这种成分，能够让自己的记忆力更加的好。能够很好地被我们大脑所吸收，是我们大脑所需的营养物质。想要记忆力更好，平时我们可以适当地补充点鸡蛋，尤其是小孩子还在发育身体的时候，更加需要鸡蛋。
3、优质的蛋白质
我们知道，鸡蛋和其他食品相比较而言，还有更高的优质蛋白，更适合我们人体所需。鸡蛋当中的蛋白质和人体更相似，能够被我们身体更好的吸收，优质蛋白是我们身体所需要的，好的氨基酸能够让身体更好的吸收进去，融入人体成为我们身体的一部分。
4、让我们的视力更好
鸡蛋当中含有的叶黄素，是抵御紫外线的小助手，经常在室外工作的人，能减少紫外线对我们身体的伤害，如果说长期吃鸡蛋能够更好地抵御紫外线对眼睛带来的伤害。经常看书的人也可以通过吃鸡蛋，获取大量的叶黄素，帮助我们的避免视力降低的风险出现。
吃鸡蛋要注意以下几点：
1、吃鸡蛋，我们蛋清蛋黄都要一起吃，两者营养成分都含有，是我们人体所需的，鸡蛋的蛋白和蛋黄都是需要一起吃下去的。
2、鸡蛋的做法有不少，水煮的营养价值相对较高，我们尽量用煮鸡蛋的方式来吃鸡蛋，不会让营养成分丢失，更有利于我们的身体营养吸收。
吃鸡蛋也要避免一些误区：
1、茶和鸡蛋不是好的搭档
喝茶和鸡蛋一起搭配，容易出现便秘的症状。
2、豆浆不能和鸡蛋同食
我们知道，在豆浆的里面含有大量的胰蛋白酶，当我们吃豆浆的时候和鸡蛋一起，同时下肚会造成营养物质的流失，鸡蛋当中的蛋白质会被胰蛋白酶所消化，导致营养无法被身体所吸收。
3、吃鸡蛋后不要吃甜食
当我们吃甜食的时候，吃下鸡蛋会导致鸡蛋无法被消化吸收，有可能还会影响到我们的身体健康。
鸡蛋对我们的身体确实很好，能够让我们一天都充满精神，但是该注意的地方我们要第一时间引起注意。
