生活 > 健康养生 > 正文

黑芝麻,最大的好处不是黑发,而是保护血管?

黑芝麻,可以在做饼干或者豆浆的时候加上一些作为辅料,不仅营养价值高而且口感香醇,有时间的话可以自制一杯香浓的黑芝麻糊。不过提到黑芝麻,很多人会马上想到,它可以使头发乌黑发亮。觉得多吃黑色食品可以使头发变得乌黑,源于大家对以形补形的说法比较相信。

黑芝麻富含花青素,花青素是黑芝麻皮中的一种黑褐色的色素,有效阻止自由基的产生,还含有含维生素E、卵磷脂,但是并不能使白发变黑。

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、维生素E等,维生素E能促进心脏功能,有效预防心血管疾病。芝麻酱中还有叶酸,叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。多补充叶酸,能够增强身体抵抗力,帮助软化血管,减少中风的发生。

想要保护血管,一些不良的习惯也要及时改掉。如一些油炸类食物不能吃太多,有的人高脂、高糖的食物吃得太多,而运动量又明显偏少。过多的脂肪摄入身体无法消耗,造成血管里的脂肪沉积越来越多,患高血压、高血脂和糖尿病等的几率大大增加了。

有很多人晚上10点以后甚至凌晨一点才睡觉,这种习惯对健康是极为不利的。经常熬夜会使得机体释放出多种激素,刺激血管收缩,进而血液流动减慢,熬夜还会导致免疫功能的降低。

黑芝麻很好但是也要注意每天的食用量,一天不能吃太多,以免造成脂肪摄入过量,肠胃不好的人最好不要多吃黑芝麻以免产生对肠胃的刺激。

责任编辑: 王和  来源: 老娄健康说 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/0131/1551679.html

相关新闻